Результаты поиска

Юля, задохнуться вы не можете, заболеть от этого или умереть-тоже нет. Сердце не остановится. У вас здоровое сердце. Сейчас ваши ощущения в теле это ЗДОРОВАЯ реакция на тревогу. Эти ощущения говорят о том, что вы здоровы.


Постоянный анализ собственных ощущений при тревоге — это то,с чем сталкивается каждый клиент в неврозе. Хочу вам объяснить, что чрезмерный фокус усиливает эти ощущения. Наша нервная система очень связана с нашими эмоциями. Когда мы тревожимся, активируются определенные нейронные цепи, что приводит к различным физическим ощущениям.Наше внимание, как лупа, усиливает то, на чем мы сосредоточены. Когда мы концентрируемся на тревожных ощущениях, они становятся более интенсивными.При тревоге ваш организм переживает ряд физиологических изменений: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, выделяется адреналин. Это нормальная реакция, помогающая вам адаптироваться к стрессу.При неврозе обычные физические ощущения часто интерпретируются как признаки серьезных заболеваний, что усиливает тревогу. Мы склонны преувеличивать возможные негативные последствия и интерпретировать обычные ощущения как признаки смертельной болезни.И мы сами себя пугаем, не понимая своих внутренних здоровых процессов. И мне очень хочется донести вам эту мысль, чтобы вы понимали, что сейчас у вас совершенно здоровая реакция на наличие тревожного эмоционального фона.Если вы будете себе это правильно объяснять, не пугать себя, рассказывая о себе какие-то тревожные истории, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.Я прекрасно понимаю, что когда мы находимся в тревоге, в страхе, у нас миллион мыслей в голове.Когда мы думаем, активизируются нейроны в префронтальной коре. Эта область мозга отвечает за высшие когнитивные функции, запускает мысли, планирование и принятие решений, а за мыслями появляются какие-то воспоминания. И когда вас начинает в теле пугать какой-то симптом, то у вас сразу же появляется автоматическая мысль, которая звучит "а что мне известно об этом ощущении?" и в ответ на эту мысль, тревожный мозг НЕ предложит вам позитивный ответ.Наш мозг стремится экономить ресурсы. Поэтому он часто использует уже готовые шаблоны мышления и воспоминания, особенно в стрессовых ситуациях.Мы начинаем интерпретировать нейтральные ситуации как потенциально опасные.Ваш мозг, сочиняет истории на основе имеющихся у него данных. В состоянии тревоги эти истории приобретают драматический характер. Если мы когда-то слышали о сердечном приступе, то при появлении боли в груди наш мозг может автоматически связать эти два события, даже если на самом деле нет никаких оснований для беспокойства.Тревога – это мастер создавать драмы из обычных ситуаций. Это порождает еще больше тревоги и физических ощущений, создавая замкнутый круг. Такие мысли запускают цепную реакцию в нашем организме. Гипоталамус посылает сигнал надпочечникам. В ответ надпочечники выделяют адреналин – гормон стресса. Это приводит к характерным физическим симптомам: учащенному сердцебиению, повышению артериального давления, одышке и другим проявлениям, которые еще больше усиливают чувство тревоги. И это безопасный процесс, это не признак болезни, либо смерти, или чего то страшного.Физические ощущения при тревоге – это своеобразный язык нашего тела, который сигнализирует о том, что что-то не так на уровне наших мыслей и эмоций.

Я работаю онлайн, да. Но на сайте запрещено в ответах писать какие либо данные и контакты. Но со всеми специалистами и более подробной информацией вы можете ознакомиться в профиле специалистов, нажав на имя.

Здравствуйте! На фоне приёма амитриптилина становилось лучше?

Добрый вечер, Анна!
"как мне ощутить то самое счастье материнства, а непросто гигантскую ответственность, недосып и вечные жертвы?" - Вы говорили с мужем об этом?
Когда планируете выйти на работу? Планируете нанимать няню для ребёнка?
Конечно, у Вас была карьера, много чего было, но и многое ещё впереди. Сейчас Вы мама, у Вас другой этап в жизни, другая совсем жизнь и нужно найти в этом свои плюсы, наслаждаться этими моментами, ведь ребёнок повзрослеет и таким маленьким он уже не будет, а карьера у Вас ещё будет. Сейчас Вам сложно, другая роль матери, другая жизнь, быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру (врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). Также можно обратиться к врачам очно, проверить гормоны.

Доброе утро
То, что вы ставите перед собой большие цели в жизни, это замечательно
Вам поможет психотерапия, когнитивно-поведенческая лучше всего
Необходимо расцепить сложившийся стереотип поведения из детства, согласно которому вам проще ничего не говорить, а также проработать ваши глубинные убеждения о себе как о маленьком неуверенном человеке

Здравствуйте, Анатолий, Вы и сами отвечаете на свой вопрос...в начале пути, в подростковом возрасте - у человека ещё нет опыта, есть только будущее перед ним, мечты, фантазии, цели и планы...после, случается Жизнь...и Вы на своём пути прошли много барьеров и испытаний и, конечно, всё это сказывается на внутреннем состоянии, Вы приобретаете опыт, уроки из своей жизни, меняется и ощущение жизни, и когда Вы останавливаетесь, смотрите назад - и видите, что из того мальчишки-подростка, который смотрел вперед, Вы стали уже мужчиной и тот мальчишка не мог и подумать о том, что у него будет именно такой путь - так и наступает кризис...Потом Вы смотрите вперед, у Вас есть тяжесть опыта, и вопрос - а что дальше? кризис идентичности, своего места в жизни и в целом понимания самой жизни...Плюс были и депрессии...
Если сейчас состояние тяжелое, безрадостное, апатичное, есть нарушение сна, аппетита, утрата цвета жизни, то возможно, депрессия...Стоит сначала проконсультироваться у врача-психиатра, а после (возможно, на фоне лечения), начать работать с психологом/психотерапевтом...

Здравствуйте. Можно подробнее про "истории, которых не было". Как память? как навыки? хозяйство ведёт нормально?
Стала ли она злее, агрессивнее?

После карантина посетите психотерапевта с назначением доктором противотревожного препарата и антидепрессанта. Антидепрессант нужно принимать длительно от 2 месяцев до 6, как назначит лечащий врач. Психотерапия при данном состоянии обязательна.

Добрый день! Конечно, вам лучше обратиться очно к психиатру для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии. Эти симптомы нарушают качество вашей жизни