Результаты поиска

Здравствуйте, Алёна!
Ваше постоянное нервное напряжение действительно может влиять на физическое здоровье, вызывая дискомфорт в области сердца. Вам необходимо обратить внимание на свое состояние и начать его улучшать.
Вы можете обратиться за помощью к психологу для того, чтобы разобрать причины вашей тревоги и научиться методам управления ею.
Подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте дыхательные техники, релаксационную гимнастику по Джекобсону , медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.
Правильно питайтесь. Не переедайте, если вы кофеман, снизьте употребление кофеина, тк он может усиливать тревогу.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы.
И помните, Алена, если боли в области сердца будут продолжаться или усиливаться, незамедлительно обратитесь очно к кардиологу для диагностики состояния здоровья.

Здравствуйте, Кирилл! Проблемы с заиканием — это не редкость, и важно, что вы готовы работать над этим. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с заиканием, особенно в контексте вашей профессии:

1. Обратитесь к логопеду
Специалист по речи сможет предложить вам упражнения, которые помогут вам контролировать заикание. Работа с логопедом позволит вам научиться правильно контролировать дыхание, интонацию и темп речи. Это поможет повысить уверенность и улучшить вашу дикцию.

2. Практика медленного и осознанного говорения
Когда вы говорите медленно и четко, заикание может уменьшиться. Попробуйте сознательно замедлять речь, особенно в моменты, когда чувствуете, что начинаете заикаться. Это поможет вам лучше контролировать свою речь и уменьшить напряжение.

3. Психологическая подготовка
Важно научиться не бояться заикания и не переживать, если это происходит. Чем меньше стресса и волнения, тем меньше вероятность возникновения заикания. Попробуйте различные техники расслабления (глубокое дыхание, медитация), чтобы снизить уровень тревоги.

4. Работа с дыханием
Дыхание играет ключевую роль в контроле за заиканием. Попробуйте тренировать дыхание: во время речи важно правильно дышать (через диафрагму, а не грудной клеткой). Плавные и глубокие вдохи помогут избежать напряжения в голосовых связках.

5. Использование микрофона
Если вы выступаете на мероприятиях, попробуйте использовать микрофон, чтобы повысить уверенность. Он поможет вам лучше контролировать голос и снизит напряжение, вызванное необходимостью говорить громко.

6. Поддержка и практика
Регулярная практика речи перед зеркалом или с близкими поможет вам почувствовать уверенность. Чем больше вы тренируетесь, тем легче будет справляться с заиканием в реальных ситуациях.

7. Поддержка от коллег
Работая ведущим мероприятий, вы также можете обсудить свои особенности речи с коллегами, которые смогут поддержать вас и помочь вам в процессе адаптации. Важно помнить, что каждый человек уникален, и ваше заикание — это не препятствие, а просто особенность, с которой можно научиться работать.

Ваша готовность развиваться и работать над собой — это большой шаг к успеху!

Дария, здравствуйте!
Понимаю, что если вы пишите сейчас- то уже очень устали справляться с ребенком и нет сил, чтобы помочь ребенку пройти этот "протестный" этап развития и научиться новым методам общения. Как вы сами сейчас- хватает ли времени для отдыха, занятий своими делами. интересами. кто помогает с ребенком? Так как ваше состояние очень важно- вне ресурса трудно перестроить и поведение ребенка и помочь ему- да и ребенок чувствует наше состояние и транслирует потом это через све поведение.
Начните с главного- если ребенок постоянно активен. возбудим и часто проявляет острое поведение(истерики, капризы, плачет)- и это не только с Вами- то стоит проконсультироваться с неврологом- чтобы исключить перегрузку нервной системы или какие то физиологические моменты и помочь ребенку. Но если это периодически. и ребенок в целом- прекрасно коммуницирует. хорошо общается со сверстниками. играет. хорошо спит- нет никаких острых повторяющихся ситуаций- то скорее действительно кризис трех лет- и тогда необходимо терпение и помощь ребенку научить его справляться со своими эмоциями и другой манере поведения(а это и четкие требования со стороны взрослых, и ролевые игры, рассказы и сказки на эту тему и помощь в проживании его переживаний).
Посмотрите книги: Л.Петрановской "Тайная опора". А .Алексанянц"Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис трех лет". Ю.Гиппенрейтер" Справляться с ребенком как?" в них как раз про то, что происходит с ребенком, что это не специальные капризы и требования- но его состояния. которое он таким образом пытается прожить- а уже от нашего к этому отношения и твердым правилам и теплой поддержке- зависит какие методы потом приобретет))
Сейчас больше начните не на саму истерику обращать внимание-0а что происходит до этого. и помочь ребенку справиться с эмоциями. Ведь скорее всего ребенок начинает раздражаться. злиться, может напуган и требует потом внимания- и вот такие моменыт пробуйте вместе прорабатывать. В ролевой игре через игрушки, которые так же чего то хотят и...предлагайте разные способы решения ситуации- пусть то вы будете показывать как надо и как сейчас происходит и как спокойнее и лучше тогда для ребенка)) То есть вместе начните с интересом изучать эту тему и помогать ребенку осваивать новые навыки))
Хочется более детально сказать по ситуации- но для этого нужны конкретные моменты с которыми вы сталкиваетесь))
Но главное- Ваше спокойствие и забота о себе!!! И потом- с интересом и вниманием подход к ребенку и понимание- что все что происходит- так же расстраивает и беспокоит ребенка и делает это сейчас так как как пока привык к такой модели поведения-а как иначе- даже если тысячу раз говорили(практика не закрепляется только на словах)- не может это сделать. а возможно- и не справляется с эмоциями и напряжением- отчего сразу пытается сбросить это через истерику)) Но Ваше тепло и внимание и совместные игры, общение в котором вы вместе учитесь новым способам и реакциям- точно сделают свое дело!

Здравствуйте! Примите мои соболезнования. А как давно умерла свекровь? Что-то из препаратов принимали по этому поводу? К психотерапевту не ходили на приём?

Управление СДВГ предполагает многогранный подход, сочетающий в себе психотерапию, медикаментозную терапию, физические вмешательства и образовательные меры.
Важно обратиться к психотерапевту очно, который может помочь разобраться в сложных эмоциях и образцах поведения.

Здравствуйте! Я психолог, поэтому по лекарствам не подскажу, психологи не назначают лекарства, но могу посоветовать техники для снижения тревоги
Например, дыхание по квадрату: вдох на 4 счета, пауза на 4 счета, выдох на 4 счета и снова пауза на 4 счета
Необходимо повторить несколько раз
Во время тревоги наш вдох становится длиннее выдоха, наша задача осознанно сделать наоборот, увеличить выдох и тогда тревога снизится, а вместе с ней и постепенно телесные симптомы
Также можно попробовать техники переключения внимания, например мне очень нравится техника 5 предметов: нужно задавать самой себе вопросы поискать мысленно по 5 предметов, которые между собой чем-то связаны: например, назвать 5 городов России, 5 животных Африки, 5 фруктов, 5 сладостей, 5 марок машин, 5 материалов для строительства, 5 женских/мужских имён на букву А,Б,В...и так далее. Чем сложнее сами себе будете задавать вопросы, тем лучше.
Задача - переключить мозг с тревожных мыслей на нейтральные. Мозг не может одновременно искать предметы и тревожиться.
Желаю успешного проведения операции и скорейшего восстановления!

Добрый вечер. Болезнь Бехтерева не лечится гормонами. Они могут быть назначены лишь коротким курсом при очень высокой активности болезни. Сначала нужно разобраться почему присоединились боли в суставах. Ранее их не было? Какие суставы беспокоят? Они припухают? Что вы ранее принимали все эти годы?
Нужно сдать ОАК,СРБ,чтобы посмотреть какая активность заболевания сейчас.
В целом болезнь Бехтерева-это постоянный прием нпвс при поражении позвоночника и подбор базисного препарата при поражении ещё и суставов. Базисный препарат можно только на очном приеме после тщательного дообследования подобрать.