Результаты поиска

Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Для успешного снижения веса при грудном вскармливании, важно обеспечить баланс между питанием, необходимым для поддержания лактации, и вашим стремлением к возвращению в нормальную форму.

Чтобы правильно произвести расчет калорийности, необходимо:
1. Узнать основной обмен веществ (ООВ) с использованием формулы Харриса-Бенедикта, которая учитывает ваш возраст, рост и вес.

Если подставить ваши данные, то у вас получится 1504 ккал.

2. Физическая активность: умножьте ООВ на коэффициент физической активности:
1.4 - умственный труд.
1.6 - лёгкий физический труд.
1.9 - средняя тяжесть труда.
2.2 - тяжёлый физический труд.

3. Добавьте 300-500 калорий для поддержания лактации, особенно в первые 6 месяцев кормления.

Тогда получится ваша калорийность.

Диета:
Баланс БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы):
- Белки: Около 15-20% от общей калорийности.
- Жиры: 25-35%, предпочтительно из полезных источников, таких как орехи, семена и жирная рыба.
- Углеводы: 45-55%, отдавая предпочтение сложным углеводам, таким как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Обеспечьте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать лактацию. Чай, травяные настои и вода - лучший выбор.

Разнообразие в продуктах обеспечит поступление всех необходимых микронутриентов.
Избегайте строгих диет и дефицитов, чтобы не влиять на выработку молока и ваше самочувствие.

Можно выполнять упражнения по своему самочувствию, также подойдут прогулки с коляской на свежем воздухе.

Также следует следить за режимом сна и уровнями стресса, так как они могут влиять на метаболизм и общий уровень энергии.

Успехов Вам в достижении вашей цели!

Здравствуйте. Какой у вас вес и рост ?
При таком расстройстве питания нужна совместная работа гастроэнтеролога и психотерапевта. Нельзя допускать развития анорексии и булимии.

Здравствуйте.
Да , такое колебание в весе нормальное и не несёт никакой патологии.

Здравствуйте.

Здравствуйте.

Здравствуйте, когда вы на похудении - чай и кофе лучше убирать, если на завтрак вы из уотребляете без сахара и молока - их можно не считать.

Здравствуйте! Вряд ли это язва. Возможно, вы начинаете реже есть, и ваши ощущения - эквивалент голодной боли.
Для уточнения характера ощущений можно сделать гастроскопию.

Здравствуйте. Калорийность одной таблетки Кеторолл Экспресс близка к нулю.
Энергетическая ценность расчитывается на 100г продукта или вещества. Вспомогательные вещества в таблетке, которые могут представлять энергетическую ценность (целлюлоза, сукралоза, маннитол) содержатся в миллиграммах (мг) (1 мг =0,001г) и в пересчёте на граммы(г) калорийность одной таблетки не будет составлять даже 1ккал.

Здравствуйте. Сдайте анализы на ферритин, витамин д, их дефицит может тормозить снижение веса, гормоны щит.железы (ттг,т4 св).Рост, вес?

Здравствуйте. У Вас скоррее всего плохо усваивается иди вовсе не усваивается жир, связано это с дефицитом липазы (фермента подделудочной железы) и как следсвие снижение усвоения жирорастворимых витаминов А.Д.Е.К, дефицит которые проявляется сухостью и тресканием кожи. Нужно посетить гастроэнтеролога. Жирное если и принимать то только с креоном 10 000 ЕД или другими ферментативными средствами + витамины пропить аевит, аквадетрим.