Результаты поиска

Здравствуйте. За 2 месяца прибавка у малыша хорошая. Голодный ребенок не будет спать спокойно. После кормления молоко в груди остается?

Здравствуйте. Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5 л в день. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс дополнительно.

Здравствуйте, Дарья!


Статью порекомендовать не могу, но оставлю свои рекомендации, возможно будут Вам полезны?


Во время гв, в организме повышается гормон пролактин, который способствуют выработке грудного молока. На фоне высокого пролактина, очень сложно снизить вес. Поэтому Ваша задача пока-не набрать вес.

Так же важно держать витамин д и ферритин(оптимальный уровень не менее 45) в норме.

Пока вы на ГВ витамин д принимать аквадетрим/вигантол более 4 капель (2000 МЕ) ежедневно не рекомендуется. После ГВ сдать анализ и восполнить дефицит.


Если ферритин окажется менее 45, то начать приём железа. Это может давать лишние 3-4 кг из-за задержки жидкости


В беременность Вы явно контролировали ттг, поэтому если бы была патология щж, наверняка об этом знали. Гипотиреоз может давать набор веса.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки(фото посмотрите в интернете, много примеров) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.


Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .


Физ активность не менее 500 минут в неделю-ходьба, даже бытовые дела тоже физ активность.

Бывают, энтеробиоз- это самое простое и как раз беспокоящее может быть.
А другие могут быть бессимптомно практически.

Милана, добрый день! Чтобы корректировать вес без вреда для здоровья нужны не эпизодические гипокалорийные диеты, а система здорового питания, которой стоит придерживаться постоянно.

Будьте здоровы!

Здравствуйте, есть скрепочка у вопроса. Вы пробовали вести дневник питания? какая физическая активность за день?

Здравствуйте. Проверьте кровь на гельминтозы, гормоны щитовидной железы, кортизол, общий тестостерон. Если вам комфортно на весе 62-64 кг, зачем что- то менять? Тем не менее мышечную массу можно набрать - белковые коктели (2-3 гр белка на кг массы тела) и регулярные тренировки в спортзале.

Здравствуйте. Гемоглобин не при чём. Начните регулярную физическую нагрузку, 4-5 р в ннделю. Правилтное питание, водныц редим. Проверьте гормоны щитовидной железы, половые гормоны, пролактин.

Добрый день, Мадина!
С чего всё началось? У эндокринолога были?

Виктория, Добрый день! Готова вам помочь. Отправлю Анкету , её нужно заполнить и выслать мне. Далее будем разбираться и решим вопрос с вашим питанием! Всё будет отлично!