Не уходит вес на грудном вскармливании.

Софико Челидзе2 Июня 2023

5.0

Эксперт сервиса

Принятый ответ

Здравствуйте, Дарья!


Статью порекомендовать не могу, но оставлю свои рекомендации, возможно будут Вам полезны?


Во время гв, в организме повышается гормон пролактин, который способствуют выработке грудного молока. На фоне высокого пролактина, очень сложно снизить вес. Поэтому Ваша задача пока-не набрать вес.

Так же важно держать витамин д и ферритин(оптимальный уровень не менее 45) в норме.

Пока вы на ГВ витамин д принимать аквадетрим/вигантол более 4 капель (2000 МЕ) ежедневно не рекомендуется. После ГВ сдать анализ и восполнить дефицит.


Если ферритин окажется менее 45, то начать приём железа. Это может давать лишние 3-4 кг из-за задержки жидкости


В беременность Вы явно контролировали ттг, поэтому если бы была патология щж, наверняка об этом знали. Гипотиреоз может давать набор веса.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки(фото посмотрите в интернете, много примеров) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.


Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .


Физ активность не менее 500 минут в неделю-ходьба, даже бытовые дела тоже физ активность.

Надежда Лучанинова2 Июня 2023

4.9

Диетолог

Здравствуйте. Нужно смотреть ваши дефициты, чаще из-за них при активном метаболизме (грудное вскармливание) - может стоять вес.
Исключайте проблемы со щит.железой - ттг и т4 своб.
смотрите оак+ферритин+трансферрин.
смотрите витамин Д.
если их дисбаланс/дефицит - то тут даже при хорошем метаболизме может "все стоять".