Набор веса

Добрый вечер,мне 35 рост 176 вес 62 кг, имею активную работу ,4 разовое стабильное систематическое питание 8,10,13,18 часов порции большие ,аппетит хороший но вес не растет, пил гейнеры высококолорийные набрал за пару месяцев 7 кг вес был 70 было трудно двигаться и дышать, дорогое удовольствие перестал пить ге1неры потерял 7 кг за 5 дней вес упал до 62 и стоит , летом в активные дни максимум могу похудеть до 58 но не меньше когда не работаю максимум 64 могу набрать и все вес стоит хоть могу 6 раз на день кушать вес стоит и все еда максемально колори1ная,хотя при весе 62 чувствую себя очень хорошо как вес подростает становится тяжеловато, но хочу поправится что делать? Спасибо заранее.