Результаты поиска

Лариса, добрый вечер.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет до начала терапии улучшить ваше самочувствие.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Если есть проблемы со сном, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Берегите себя.

Из дообследования: ттг, т3 и т4, общий анализ крови , биохимия, ожсс и ферритин-исключить анемию; витамин д;экг;
В остальном плане можно думать о тревожно- депрессивном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Здравствуйте.
Конечно, тяжело проводить все свое время с ребенком 24/7. Можно сравнить с работой без выходных и отпуска. Накапливается усталость, выгорание.
И то, что Вы смогли отдохнуть от ребенка, было как раз тем, чего Вы ждали много лет. И вот произошел долгожданный "отпуск". А когда будет следующий, не известно. Все это может спровоцировать ухудшение эмоционального состояния.

Подумайте, можете ли Вы как-то организовать время с ребенком?
Возможно, записать его на кружки или секции? Чтобы в это время уделить внимание себе.
Поговорить с бабушкой, чтобы ребенок мог ходить к ней в гости на выходные.
Скоро ребенок пойдет в школу. Будет возможность заняться своими делами. Найти занятие, хобби.
Старайтесь начать заботиться в первую очередь о себе самой. Поставьте свои потребности на первое место. Тогда и Вы будете счастливы, и семья. Потому что Вам эмоционально станет легче.

Ну, это же в целом здорово) ничто так долго не сохраняет огонь в отношениях, как игры))

Ульяна, доброго дня!

Для того, чтобы понять от чего вы загрустили или опечалились, да и вообще испытали любую эмоцию, надо провести анализ автоматических мыслей, которые ее сопровождают.
Приведу вам пример, чтобы было понятно.
1. Вот просто сидите и ничего не происходит вроде плохого, но мелькнула мысль: Меня никто не любит - Идет эмоция: Грусть
2. А можно так:
Событие: Подруги встретились без меня. Мысль: Я им не нужна. Эмоция: Печаль.
Попробуйте отследить мысли, которые в момент эмоций у вас мелькают. Этому можно научиться и вы поймете, отчего на самом деле вы грустите ну, или радуетесь или злитесь.

Мажущие выделения в течение 3х упаковок.
Провокация мигреней. Не помогает от перечисленных симптомов (тремор, тревога)