Результаты поиска

Доброй ночи !Вот краткие рекомендации для вашей ситуации:
1. Эмоциональная защита
— Используйте технику «эмоционального щита»: представьте, что крик — фоновая помеха, а не личная атака.
— Практикуйте дыхание «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) для мгновенного успокоения.
2. Границы с начальницей
— При следующем конфликте спокойно скажите: «Я готова обсудить ошибки, но крик мешает продуктивному диалогу».
— Избегайте оправданий — фокусируйтесь на решениях («Исправлю ситуацию» вместо «Это из-за объема работы»).
3. Документирование
— Фиксируйте даты, содержание разговоров и свидетелей. Если эскалация продолжится, это поможет обратиться в HR или к вышестоящему руководству.
4. Поддержка сети
— Объединитесь с коллегами, которые сталкивались с подобным. Коллективная жалоба воспринимается серьезнее.
5. Работа с восприятием
— Напоминайте себе: её поведение отражает её характер, а не вашу компетентность.
— После конфликта «сбрасывайте» эмоции через физическую активность (прогулка, спорт).
6. Альтернативные пути
— Изучите возможность перевода к другому руководителю — ваша репутация и поддержка коллег могут стать аргументом.
7. Профилактика выгорания
— Не берите работу домой — это усилит стресс. Обсудите с руководством перераспределение нагрузки.

Если ситуация не меняется, оцените риски: сохранение психического здоровья важнее временной стабильности. Однако помните — вы уже проявляете упругость, и это ценный навык.

Здравствуйте, Евгения! Заниматься волонтёрством, оказывать помощь для военных - сейчас очень актуально и необходимо. Возраст людей разный, есть и молодые жёны, у которых мужья на СВО, просто Вам надо найти или создать волонтёрскую компанию, подходящую Вашему возрасту, желанию и возможностям. Можете поискать информацию о таких людях через соц сети или сами опубликовать объявление. Это поможет отвлечься Вам от самокопания.

Анна, здравствуйте. Безусловно, это очень неприятная картина. И сейчас, вас изнутри сжигают ваши же догадки, было не было, сколько было и т.д. От этого любой может просто с ума сойти. Поэтому, вы большая молодец, что решили обратиться за помощью.
Здесь напрашивается сразу ряд вопросов: были ли случаи измены ранее, подозрения, недоверие в отношениях?
Однозначно, то, с чего нужно начать, это напрямую поговорить с мужем, не с позиции обиженного ребёнка, а с позиции взрослого человека, который готов принять любой исход ситуации. Спокойно, сдержанно, сказать о своих чувствах после увиденного, о своих чувствах и переживаниях сейчас, о догадках, о страхах, об отсутствии доверия. Посмотрите на его реакцию, послушайте, вы же столько прожили с человеком, дайте ему шанс узнать, что вы чувствуете и сказать о своих чувствах, эмоциях. Думаю, когда вы проговорите это, вам уже станет легче, и вы сможете без лишней эмоциональности оценить происходящее. Рубить с плеча никогда не нужно, нужно разобраться и потом уже принимать обоснованное решение. Исходя из вашего разговора понять, с чем вы готовы мириться, а с чем нет, что вы готовы простить, а что нет. Но учтите, что "простить", это означает забыть и больше не вспоминать, в ваших остальных возможных конфликтах и ссорах.
Если вы решите сохранить отношения, то можно обратиться к семейному психологу вдвоём с мужем.
Но сейчас, ваша основная задача понять, что делать. Для принятия решения очень помогает " Квадрат Декарта" (есть в открытом доступе в интернете).
В любом случае вам лучше обратиться за полноценной консультацией, надеюсь, у вас все получится, главное ваше эмоциональное состояние. Не делайте ничего ради кого-то (дети, родители, общество, друзья, коллеги), делайте только ради себя, этот ваш выбор и пусть он будет для вас!

Здравствуйте Максим :1) Как долго можно принимать магне Б6? (что следует из заголовка) Принимаю по 6 капсул/день, иногда 8, около 1,5 месяцев. Оказалось, это единственный препарат, который плавно меня вывел из тяжелого состояния на 4/5.
Магний б 6 достаточен в приеме максимум вы уже приняли
2) Хотелось бы получить рекомендации по профилактике ВСД со стороны медицины. Повысить стрессоустойчивость и энергичность. Образ жизни, психологическая помощь - разумеется. Но хотелось бы поддерживать организм и изнутри. Без серьезных последствий в будущем.Скадите на данный момент какие препараты принимаете ?

Здравствуйте, Юлия. Вы прибываете в стрессе на протяжении 20 лет. Ваша психика не может выдерживать длительное время такую нагрузку. Поэтому подключилось тело. Не мучайте себя. Не тратте деньги на бесконечные обследования. Обратитесь к психологу. В Вашем случае лучше очно. Можно найти специалиста за 1000 р. Ищите интуитивно. Как будете готовы к изменениям , обязательно найдёте.