Результаты поиска

Рекомендации в подобных ситуациях могут быть такими:
Регулярный режим дня - обязательно должно быть время для отдыха, баланс между трудом и отдыхом. Если Вы чувствуете что перерабатываете, что утомлены если есть возможность даже взять не большой отпуск или пару выходных.
Соблюдение гигиены сна - исключить недосып, спать по 7-8 часов каждую ночь.
Правильное питание, сбалансированный рацион - больше молочных продуктов, фруктов, зелени, рыбу, полезные масла - кокосовое, кунжутное, оливковое масло, орехи в умеренном количестве. Минимизировать кофе.
Обязательна умеренная физическая активность - легкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, в идеале походить на йогу - очень помогает при тревоге и стрессах, переутомлении, заряжает энергий.
Так же можно поработать с психологом или психотерапевтом.

Дыхательные упражнения попробуйте, особенно в периоды когда чувствуете нехватку воздуха или учащенное дыхание, например по такой схеме "4-7-8": сядьте удобно или лягте на спину. Закройте глаза и расслабьтесь. 4 секунды медленно и глубоко вдохните носом (выдох через нос тоже будет). 7 секунд задержите дыхание. 8 секунд медленно и полностью выдохните через рот, при этом губы могут быть чуть приоткрыты, создавая легкое сопротивление. Повторите цикл 3-4 раза. Выполнять 2-3 раза в день.
И так же может быть рекомендована медикаментозная терапия, она направлена чаще всего на успокоения, используются противотревожные препараты, их выписывает врач, они рецептурные чаще всего.
Из более простого в подобных ситуациях можно рассмотреть Магния глицинат 400 мг после ужина 3 месяца. Магний расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему.

Да, конечно. Никаких противопоказаний при приеме миорелаксантов нет

Понимаю,что-что сложно..но без обильного питья,микроорганизмы(вирусы/ бактерии выделяют токсины ,которые накапливаются )увеличивая концентрацию в крови,в результате (головная боль и плохой результат от обезболивающих).При употреблении жидкости вы эту концентрацию разбавляете.
Поэтому важно пить(теплую воду,некрепкии чаи,компоты,морсы)

Здравствуйте,, необходимо выполнить мрт пояснично крестцового отдела позвоночника.
Думаю у вас синдром грушевидной мышцы, когда напряжённая мышца сдавливает нерв.
Вы кормите грудью?

Если так, то нужно исключить аллергию . Для этого - общий иммуноглобулин Е и ЭКБ.
Если будет в норме, то консультация психотерапевта. Хорошо помогает психотерапия. В первое время могут назначить лекарственную терапию.

Здравствуйте. Прикреплённые анализы в норме. Щитовидная железа работает хорошо, лечение не требуется.
Сдайте кровь на ферритин чтобы посмотреть повысился ли после тардиферона
В период пмс можно принимать препараты магния, витамины группы в

Добрый день!!А Вы и правы , и не совсем.Попробую пояснить

Тошнота возникает после рефлюкса. Ложится не рекомендовано от 1часа.
ФГДС желптельно сделать. Как давно вы принимали ганатон?

Здравствуйте, Екатерина. Принимайте препараты магния(магнеВ6),придерживайтесь разнообразной диеты, богатой калием(бананы, изюм,курага,инжир). Для улучшения общего состояния попробуйте милдронат в капсулах.