Результаты поиска

Здравствуйте, Лера! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Пожалуйста. Если вдруг будет хуже, я такой вариант не исключаю, то вам нужно будет обратиться к лечащему врачу для пересмотра лечения в целом.

Здравствуйте!
Учитывая описание можно предположить генерализованнок тревожное расстройство;
Все это состояние усилилось ковид-инфекцией;
Вы молодец, что смогли справиться с ПА самостоятельно;
Но не всегда это помогает надолго, Вам нужна психотерапия (когнитивно-поведенческая), чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциями!

К сожалению, без помощи медикаментозного лечения не пройдёт (антидепрессанты и противотревожные), не переживайте переносятся они легко, поводов для беспокойства нет в приеме, не вызывают привыкания!

Есть специальные методики релаксации для снятия тревоги:
1) диафрагмальное дыхание;
2) метод джекобсона;
3) аутотренинг по шульцу, все эти методы хорошо описаны в интернете!

Будьте здоровы!

Александра, когда именно возникают па? Есть ли схожесть в этих ситуациях и в чем она?

Здравствуйте. Гормоны у вас в норме, причина не в них. Проверьте витамин д, ферритин в крови

Пропейте курс магния В6 по 1 иаб.3 раза в день2месяца,грандаксин пл 1 табл.2раза в день,можно фенибут пл 250мг 3 паза а день 2 мес,пройдет обязательно

Здравствуйте, Виктория!
Паническая атака проявляется множеством вегетативных проявлений, каждое из которых кажется тяжёлым и угрожающим жизни. Однако это не так, Паническая атака не влияет на продолжительность жизни, а только снижает её качество) сойти с ума, в общепринятом смысле, невозможно.
Для лечения ПА используются антидепрессанты группы СИОЗС и психотерапия)

Оля, добрый день!
Вы можете дистанционно проконсультироваться с психотерапевтом для установления причины Вашего состояния. К сожалению, без диалога помочь сложно. Первая консультация у меня бесплатна, пишите в Вотсапе.