Результаты поиска

Евгения, здравствуйте! Моя поддержка Вам в вашей непростой ситуации.

Поддержки нет, муж на СВО(здесь я вас как никто другой понимаю), активная малышка с кризисом трехлетки, как тут быть спокойной, когда нервы уже натянуты как струна, только тронь, и всё вокруг будет разнесено в пух и прах.

Сейчас, Евгения, самое главное, это стабилизировать свое эмоциональное состояние, тк спокойная мама=счастливый ребенок. Ваши срывы формируют у дочки чувство вины(постоянно просит прощение у вас, задает игрушкам вопросы). Во взрослой жизни ей с этим чувством ой как сложно будет жить и строить отношения. Но у вас есть время еще все исправить.

Возьмите себе за правило, перед тем как захочется крикнуть/сорваться, сделайте глубокий вдох и посчитайте до 5, эпо поможет сдержать крик.

С дочкой всегда говорите спокойно, без повышения тона и на уровне глаз.
Отмечайте когда малышка старается быть аккуратной, обязательно похвалите ее за эти старания. Не скупитесь на похвалы.

И, конечно же, заботьтесь о себе, давайте себе время на отдых, вы должны быть в ресурсе. По возможности снижайте себе бытовую нагрузку.

Очень жаль, что он обесценивает ваш график работы. У вас разные представления , возможно, еще отсюда недопонимание , либо он действительно не понимает , что вам нужно время на горевание и что вы в депрессии

Добрый вечер! Сожалею, что Вы попали в такую нелегкую ситуацию, выбираться из болезни без поддержки близких людей очень сложно, очень хочется Вас поддержать.
Отлично, что Вы сами хотите выбраться из зависимости, Вы большая молодец. Сейчас вам нужно искать хорошего психолога, можно онлайн, который поможет выстроить Вам личные границы, помочь определить свои цели и желания, помочь наладить взаимодействие с семьей.

Евгения, здравствуйте!
Сейчас у вас произошел "конфликт" в отношении к пониманию- что для каждого из вас счастливая семья и как это)) Для вас важно и проявить себя на работе, и иметь чувство безопасности и многие важные моменты(это и здоровье и свободное время и тд) у него свои взгляды. Попробуйте не идти наперекор друг другу, а вместе понять, что в решении каждого для него так важно- почему вам важно больше не иметь ребенка- что в этом случае вы имеете и что вас наполняет. И так же с мужем - зачем ему еще ребенок- что он будет тогда испытывать. что изменится для него, что это ему дает? И будут уже видны страхи и потребности(а не просто желание)- ведь за этим что то стоит. Может он не испытывает нежности или не умеет проявить полностью свои родительские чувства с детьми сейчас и мечтает. что будет лучше, может...что вы будете больше в семье и ...что там за этоим желанием)) А если там и у вас и у него есть что то действительно сокровенное- уже попробуете найти как это можно решить(возможно другим способом)- а если и вы придете к тому. Что ок, я понимаю тебя и да хочу поддержать и родить -то что должно тогда измениться с его стороны- может это смена его работы. доходов, поиск няни, помощь вам. чтобы вы раньше вышли на работу и имели возможность реализации и тд. То есть поиск решения ситуации а не замалчивание и обиду друг на друга)

Сергей здравствуйте!
Это тревожное расстройство. Хронический стресс, переживания наложились пластами и всё дошло до того, что защитные механизмы психики не справляются и всё сейчас проявляется уже на телесном уровне.
Любой психотерапевт или психиатр при назначении препаратов порекомендует вам психотерапию. Препараты помогают стабилизировать состояние, но не решают проблему. Препараты подавляют тревогу и эмоции на биохимическом уровне , а психотерапия необходима для проработки истоков. Можно принимать препараты 3-5-10 лет , но если не подключать психотерапию данное состояние периодически будет возвращаться после стрессовых событий .

Панические атаки запускают многие проблемы. Тревожность, страхи , переживания , стрессы , фобии , чувство вины - это самый распространённый вариант.
Ещё они могут возникать у достаточно зрелых психологически сформированных личностей на фоне многоногого затяжного кризиса / стресса / эмоционального выгорания / трудоголизма и тп. И тд. Это тот случай , когда психика уже не справляется и все проявляется на телесном уровне.

От панического расстройства (или просто атак), тревожности , различных фобий, нервозных состояний чудесно помогает КПТ подход. В ремиссию можно выйти на долгие годы.

Также подключите релаксацию по Джекобсону, чудесная техника очень ее люблю. Помогает людям даже с многолетними невротическими тиками.

Сергей , не бойтесь реакции вашего организма и психики , вы просто очень устали, и защитные механизмы уже не справляются. Так организм вас сигнализирует о том , что ему нужна ваша помощь. Любовь к себе , забота о себе, соблюдение режима труда и отдыха, хобби для души , позитивные эмоции, удовлетворение истинных потребностей и многое другое вас необходимо для восполнения ресурсов.

Многие , да почти все понимают эту простую формулу , однако лишь единицы это соблюдают. В суете этой жизни мы спешим куда-то , и времени на себя как оказывается циклично нет. А потом наступает период, когда сила и стойкость покидает и на смену приходит тревожное расстройство , панические атаки , нервные срывы , невротические тики и многое другое .
Организм всегда подаёт нам сигналы, не для того , чтобы мы их заели препаратами. А для того , чтобы обратили внимание на себя и психические процессы.

Я не противник фармакотерапии, но она нужна лишь на время снятия острого состояния. И не всем . И не всегда.

Удачи вам! Берегите себя !

Напишите что вы принимали и принимаете ли что то сейчас из препаратов?