Результаты поиска

Здравствуйте! Обратитесь к специалисту, если это мешает вам полноценно жить, он сможет оценить ваше состояние и по необходимости назначить терапию. Ко мне приходят пациенты, которые сомневаются, как вы, но я не допускаю, что они обратились с пустяком. Если обратились-это важно для них.

Мне очень жаль слышать, что вы испытываете такие трудные чувства. Это действительно может быть очень тяжело, когда подавленность и тревога становятся постоянными спутниками. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью. Специалисты, такие как психологи или психотерапевты, могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и предложить стратегии для их преодоления.
Некоторые шаги, которые могут быть полезны, пока вы ищете поддержку:

Обратитесь за помощью: Научитесь говорить о своих чувствах с профессионалом. Они могут помочь вам проанализировать, что вызывает ваше эмоциональное состояние, и предложить пути выхода из него.

Поддержка друзей и близких: Если вы не чувствуете поддержки со стороны своих близких, попробуйте объяснить им, что вам нужно. Иногда люди просто не понимают, что вы переживаете.

Запись своих чувств: Ведение дневника может помочь вам выплеснуть свои эмоции на бумагу. Это может облегчить внутреннее напряжение и помочь вам лучше понять свой внутренний мир.

Поиск альтернативных источников поддержки: Иногда полезно обратиться к ресурсам, таким как онлайн-сообщества или группы поддержки, где вы сможете пообщаться с людьми, которые проходят через похожие переживания.

Упражнения на расслабление: Йога, медитация и глубокое дыхание могут помочь в управлении стрессом и повышении уровня эмоционального комфорта.

Физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут также помочь улучшить настроение.

Обратите внимание на свое питание и сон: Они играют важную роль в эмоциональном состоянии. Старайтесь придерживаться режимов сна и питания.

Не оставайтесь наедине с чувствами: Обсуждение ваших эмоций с теми, кому вы доверяете, может помочь вам не чувствовать себя изолированным.
Пожалуйста, помните, что вы не одиноки, и обращение за помощью — это важный шаг, который может привести к улучшению вашего состояния. Если у вас есть мысли о самоубийстве, крайне важно обратиться за помощью немедленно. Вы заслуживаете поддержки и помощи.

Здравствуйте! Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы оценить уровень тревоги и депрессии
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
Анализы какие-то сдавали?

Примите мою поддержку.
Очень важно заметить, что когда муж помогает с малышом , вам нужно не домом заниматься , а собой , ваш быт никуда не убежит от вас , а вот эмоциональный фон потом восстанавливать труднее , чем убрать грязную посуду или пыль. Не пренебрегайте собой.
Конечно , у вас непростая ситуация и здесь однозначно нужно комплексно решать задачу - нужно разбираться и с вашей потерей прошлой беременности, это травма для вас , и сейчас с усталостью и выгоранием в декрете.
Начните с простого - оставьте быт , выберете себя , полежите в ванне в это время , а потом уже приготовите обед , ужин и тд. Сходите одна до магазина прогуляйтесь. Да, нужно и следить за режимом дня. Если есть возможность , подключите психотерапию онлайн, все поправимо

Здравствуйте! Жизнь в режиме ожидания может вызывать утомление, особенно когда активности ограничены. Попробуйте найти занятия, которые радуют и занимают ваше время, такие как хобби, занятия спортом, чтение или онлайн-курсы, это поможет переключиться и снизить уровень стресса. Постарайтесь осознанно подойти к своим реакциям, когда ощущаете панику или злость, прежде чем обращаться к мужу, дайте себе время успокоиться. Ведение дневника поможет вам разобраться в своих чувствах и выразить их более конструктивно. Также важно общение с вашим мужем, но если вам сложно обсуждать эмоции, попробуйте делиться краткими и ясными сообщениями, что вас беспокоит и что вам нужно. Возможно, стоит обратиться к специалисту, чтобы получить профессиональную поддержку в этой ситуации. Главное это заботиться о себе, ведь ваше психоэмоциональное состояние важно не только для вас, но и для ваших отношений

Здравствуйте, прикрепите пожалуйста результаты анализов.

Ознакомилась с Вашими анализами.
*Кортизол(гормон стресса), цинк, магний, йод у Вас в норме.
*Гормон щитовидной железы ТТГ и глюкоза также в норме.
*Витамин В12 имеет отличный уровень, сывороточное железо тоже в норме.

На основании всех анализов, могу сделать вывод, что Ваше состояние связано с недостаточностью витамина Д.
Его рекомендованный уровень должен быть от 30-ти и выше. Рекомендую Вам начать приём Аквадетрима в лечебной дозировке-по 14 капель ежедневно, в первой половине дня(до 11:00) независимо от приёма пищи, принимать 1 месяц. С середины июня и до конца лета нужно будет перейти на профилактическую дозировку-по 4 капли ежедневно, длительно, до осени.
Летом старайтесь пребывать на солнце около 30 минут в день (с 10.00 до 15.00) два раза в неделю с открытым лицом, руками, ногами, этого будет достаточно для синтеза витамина D.
Поддержание адекватного уровня этого витамина поможет улучшить настроение и избежать депрессивного состояния.

!Из дополнительных обследований рекомендую Вам сдать кровь на ферритин(депо железа). Часто при его низком уровне(<30) может наблюдаться состояние апатии и слабости. Если уровень будет <30, то потребуется приём железосодержащего препарата(Сорбифер Дурулес и Тотема) минимум на 1 месяц.

Здравствуйте, по работе с РПП - психотерапевт.

Здравствуйте, у вас есть снижение вит д принимать по 7000 ме( 14 кап) в течение 2х мес, затем контроль вит д.
Есть повышение холестерина, принимать омегу три 1000 мг 1 раз в день в течение 2х икс, затем контроль холестерина, триглицеридов, лпнп, лпвп.
Железо в норме.
Остальные показатели тоже в норме.