Результаты поиска

Здравствуйте. Когда мы чувствуем себя неуверенно и тревожно, то начинаем сжиматься, втягивать плечи, поэтому если нужно быстро в ситуации стать увереннее, в ситуации когда тревожитесь расправьте плечи, и представьте себя выше всех, как будто стоите на сцене, а все вокруг внимательно вас слушают. Также важно уловить момент в чем ваша тревога? Если вам страшно растеряться, показаться глупой, смешной, произвести плохое впечатление, то не бегите от этого, а напротив повторяйте себе: у меня нет необходимости быть всегда и во всем идеальной. И искренне от души улыбнитесь на ситуации где вы выставляли себя не в лучшем свете. Нужно принять эти ситуации как забавными и милыми, а не как угрозу выглядеть глупой. Наши фобии формируются при положительном подкреплении (избегании страхов). То есть если вы будете избегать страхов, спасая себя от них, то это положительное подкрепление (я себя спасла) сформирует устойчивую привычку тревожится при возникновении пугающих ситуаций, то есть будет устойчивая фобия. А когда этого подкрепления не будет, а вы напротив будете осознавать свою природу страха, тревоги, и идти навстречу, то мозг перестанет считывать тревожащую ранее ситуацию опасной.,Поэтому идите на консультацию без желания показаться «правильной», без желания понравиться, произвести впечатления, правильно сказать, не запинаться и пр. У вас нет необходимости быть всегда и во всем идеальной.