Результаты поиска

В КПТ это техника последовательного приближения ило лестница страха. Выписываете свою цель: хочу стать мастером. Далее автоматическая мысль( это мысль которая возникает сразу при постановке цели, например: у меня ничего не получится) оцениваете уровень эмоций от 0 до 100%. Далее составляете план, можно изобразить как ступеньки: конкретные этапы, что нужно сделать, чтобы достигнуть результата. Начиная с самого менее сложного и волнительного, заканчивая самым сложным шагом. И начинайте приступать .шаг за шагом.
Если сложно с организацией времени, воспользуйтесь техникой из коучинга -pomodoro. О ней подробнее в интернете много информации.
Если самостоятельно сложно с этим будет справиться, можете обратиться к психологу, работающему в КПТ подходе. Т.к в первом сообщении вы указали что чувствуете себя никчемным и беспомощным, это могут быть глубинные убеждения, над которыми хорошо бы поработать в терапии.

Светлана, здравствуйте!
Вы действительно очень много делали, чтобы старший рос в любви и заботе и то, что он испытывает ревность(а это именно это чувство)- Вы не виноваты. Да, так сложилось, что старший сын не справился со своими переживаниями, его какие то страхи в отношении младшего и его важности не прошли- да еще и сейчас возраст когда ему важно становление, своя уже группа, поиск старших ребят - новый сад- все вместе накладывается.
Конечно он и объяснить не может - почему ненавидит- так как и не понимает откуда такая боль и страх внутри.
Что делать - помочь и себе и сыну восстановить спокойствие и доверие- что семья это про дружбу и между всеми, что он очень важен в ней))
Сейчас просто такой этап - не расстраивайтесь, обязательно пройдете.
Тут много моментов: это и его участие в семейных делах(привлекать, давать важные ответственные задания - хвалить). включать в заботу о младшем( ставить его младшему в пример- старший брат всегда будет рядом он сильный и смелый ты будешь расти всегда под его защитой)- покупать вещи - просите совет у старшего- подбери младшему игрушку. штаники и тд. И соглашайтесь на то что он говорит(просто дайте те варианты. на которые уже готовы- важно именно то что он скажет). Всячески привлекайте что то делать вместе. как проводите сейчас время со страшим сыном? хорошо бы сделать какой то ваш личный ритуал- например - один час в день только с ним наедине- а там что больше нравится- читать, играть, гулять. Ходите с ним в кино, на прогулки- рах в неделю без младшего(важно посвящать каждому ребенку отдельное время- так они чувствуют свою значимость и единение с родителем)

В его возрасте уже можно говорить с ним- а как бы ты хотел?(например он играет младший ему мешает - спросите как решить ситуацию- понятно что так и скажите и тебя и его люблю, вы частички моего сердца и все живем вместе)) А вот чтобы и тебе было хорошо и спокойно давай придумаем так чтобы тебе братик не мешал.да, пока так - пусть пока уединяется или будете отвлекать младшего(надо накопить такой опыт- потом он сам соскучится и захочет играть с ним). так же посмотрите - все ли правила его собственности соблюдаются(его игрушки.которые если он не разрешает не трогать братику- понятно, что тогда и он то же соблюдает в ответ и тд). То есть много работы с сыном, но и интересных моментов))
а так же можно почитать психологические сказки про братиков)) Посмотрите в интернете. Можно конечно сходить на консультацию к семейному или детскому психологу- поможет скорректировать сейчас как общаться в семье. Хотя думаю, что вы и сами прекрасно справитесь)

Здравствуйте, Мария, Вам тяжело, Вы живете и вроде все в порядке, то, внутри Вас происходит что-то что приводит к такому эмоциональному состоянию. И если Вы хотите понять, что с Вами, тогда да, необходимо обратиться к врачу-психиатру очно, он сможет поговорить с Вами, соберет анамнез, оценит состояние, направит на диагностику к клиническому психологу, он проведет её и даст заключение, после уже врач сориентируется с предварительным диагнозом и назначит лечение. Также, можно обратиться и к психологу, чтобы Вы смогли начать понимать себя, свою личность, свои черты.

Аня в юношеском возрасте людям свойственная излишняя фиксация на внешности и перееоценивание того так ты выглядишь. Часто причиной недовольства внешностью лежит внутренне недовольство собой. Как ты сама к себе относишься? какой ты челок?

Здравствуйте.
Это похоже на панические атаки на фоне тревожного расстройства.
В такие моменты можно принимать анаприлин 1 таб + валемидин 40 капель на четверть стакана воды. Хорошо помогает феназепам, но он по учетному рецепту.
Основное лечение - антидепрессанты из группы СИОЗС в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией с психотерапевтом.
Гормоны щитовидной железы сдавали? К психотерапевту обращались?