Результаты поиска

Здравствуйте, какой у вас рост и вес? Пить кефир это не есть голодание , за 3 дня на кефире с вами ничего плохого конечно не случится. 8 кг за 2 недели теоретически реально, но не есть хорошо, и с большой вероятностью вес потом вернется обратно если не поменять свои привычки и образ жизни

1. работа с желчееоттоком, урсосан 250, а также источники магния, таурина и полноценных жиров
2.Включите в рацион продукты для гормонального баланса:

достаточное количество белка, в том числе животного (не менее 1 г на кг веса), и жиры (не менее 1 г на кг веса) — необходимы для синтеза половых гормонов;
источники цинка — необходим для синтеза прогестерона (морепродукты, мясо, шпинат, тыквенные семечки, кунжут, семена льна, кешью, бобовые, шоколад, грибы);
источники селена — для поддержки щитовидной железы, детоксикации и регуляции метаболизма эстрогенов (бразильский орех, рыба, грибы, яйца, мясо, крупы, семена);
брокколи — содержит вещества, благоприятно воздействующие на метаболизм эстрогенов;
куркума — способствует регуляции иммунного ответа и блокированию стимулирующего эффекта эстрогена.
Базовая нутрицевтическая поддержка направлена на снижение уровня хронического воспаления и поддержку детоксикации эстрогенов.

Перед завтраком:

артишок — 1 капсула.
Во время завтрака:
Инозитол 2000 - 1 капсула -2 капсулы в день во время еды.
витамин D — 1000МЕ (дозировка подбирается индивидуально);
омега-3 (ЭПК + ДГК) — 1600 мг;
куркумин с пиперином (снимает воспаление, поддерживает желчеотток и детоксикацию) — 1 капсула во время еды;
липосомальный витамин С — 1000 мг.
Перед обедом:

артишок — 1 капсула.
Во время обеда (сразу после еды):

цинка цитрат — 25 мг;
комплекс витаминов группы B — 1 таблетка.
Перед ужином:

артишок — 1 капсула.

магния цитрат — 400 мг.
Важно: во второй фазе менструального цикла рекомендуется принимать витамин Е (смесь токоферолов и токотриенолов) по 200–400 МЕ утром во время еды и дикий ямс — для поддержки выработки прогестерона.

Для снижения уровня инсулина и повышения прогестерона необходимо дозировать физ нагрузки. При низком ферритине и витамине д, а также при спкя и аденомиозе очень трудно нормализовать углеводный обмен. Физнагрузки снизят уровень инсулина и ускорят обменный процесс.
Рекомендовано сделать УЗИ брахиоцевальных артерий, выполнить биоимпедансометрию тела для того чтобы посмотреть на уровень основного обмена.

Добрый день, да можно

ДОбрый день.
Для снижения веса необходимо около 1500-1600 ккал в сутки.

Но для снижения веса еще важен сон в 22:00.
Это принципиально важно, т.к. только так правильно работают гормоны.

Здравствуйте!
Ориентируйтесь на 1500 к
Белки/жиры/углеводы обязательно ,чтобы присутствовало в рационе все, белком надо минимум 50-60гр в день употреблять , углеводов не больше 120,
Побольше овощей,фруктов, контроль водного режима
Питание разбить на 4-5 приемов пищи, перекусы фруктами/овощами
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

ДОбрый день. Нет лекарства, которое просто берет и сжигает жир на пару дней.

ДОбрый день.
Юля, если в вашем возрасте есть избыточный вес, то требуется обращение к эндокринологу, проведение исследований на гормоны, чтобы не пропустить заболевания. Вы это можете сделать самостоятельно в детской поликлинике по месту жительства и это будет совершенно бесплатно. Врач выпишет направление на анализы, вы сдадите. Если потребуется, выложите здесь же, вам помогут.
Снижение веса - всегда изменение пищевых привычек и привычек к физической активности.
Ниже - структура питания, которой можно придерживаться всю жизнь с небольшой коррекцией и которая позволит снизить и удержать вес.
К категории обязательных относиться и прогулка в течение 1,5-2 часов относильтельно быстрым шагом, не менее 10 000 шагов. Если вы какое то количество шагов набегаете по кухне или походе в магазин - не считается. И при этой прогулке - исключительно позитивные мысли - о том, как все хорошо, как у вас будет снижаться вес, или о сорте роз, который вам нравиться или...придумайте сами. Тоже важный момент, уменьшающий выработку гормонов стресса, которые мешают снижать вес.
самое важное - ложиться спать до 22:30. Без этого эффективность любых мероприятий стремиться к 0.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
расписывать продукты подробно совсем нет смысла
разумеется, убрать сахар ото всюду -сладкие газировки, чай, компот, сгущенка, мед, конфеты, печень, выпечка, булочки, зефир и прочее.