Похудение

Виктория Алексеева14 Мая 2022

5.0

Маммолог, Онколог

20 016 консультаций

Здравствуйте. Уже пробовали когда-то худеть? или это первый раз?

Нужно примерно 1500 ккал.
Но советую интервальное голодание. 18 часов голода и 6 часов прием пищи окно.

Екатерина Кисель14 Мая 2022

4.0

Терапевт, Невролог

51 826 консультаций

Здравствуйте, тут вам стоит обратится к диетолога, он вам состояние индивидуальное меню

Диана Хачирова14 Мая 2022

3.4

Терапевт

6 266 консультаций

Здравствуйте
Вам необходимо обратиться к диетологу, нутрициологу.
Вам подберут индивидуально питание, примерно на 1500 калорий.

Вита Пикульская14 Мая 2022

5.0

Терапевт, Функциональный диагност

29 271 консультация

Здравствуйте, вам необходимо обратится к диетологу врач для вас подберет нужный рацион и количество калорий.

Аида Погосян14 Мая 2022

3.5

Терапевт, Маммолог, Онколог

2 239 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Ориентируйтесь на 1500 к
Белки/жиры/углеводы обязательно ,чтобы присутствовало в рационе все, белком надо минимум 50-60гр в день употреблять , углеводов не больше 120,
Побольше овощей,фруктов, контроль водного режима
Питание разбить на 4-5 приемов пищи, перекусы фруктами/овощами
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Юлия Македонова14 Мая 2022

2.7

Терапевт

603 консультации

Здравствуйте!Сначала нужно исключить патологии как причину лишнего веса,затем приступать к диетам.Вам нужно сдать оак,железо ,ферритин,о биллирубин,аст,алт,мочевину ,креатинин,амилазу,ттг,т4св,глюкозу+инсулин(посчитать индекс HOMA исключить инсулинорезистентность),консультация гинеколога при необходимости сдать анализы на гормоны.