Результаты поиска

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.

Здравствуйте.

Здравствуйте.
Проверяйте ферритин, витамин Д, белок крови.
Если проблемы с жкт, пока вы их не компенсируйте- усвоения питательных веществ не будет, и весу просто не откуда набраться.

На фоне КОК фигура меняется минимум через 3-4 месяца приема , появляется округлость бёдер , увеличение молочных желёз и т. д.