Результаты поиска

Здравствуйте.

У мелатонина - гормона сна - есть свой режим выработки организмом. При неправильной подготовке ко сну или режиму сна его концентрация в определенное время может снижаться, что приводит к пробуждению. С 20 часов начинается его накопление в крови, пик приходится на 2-5 часов ночи (соответствует фазе глубоко сна), далее снижается и происходит пробуждение организма( фаза медленного сна).

Поэтому важно соблюдать гигиену подготовки ко сну:

1. За два часа до сна не использовать экранные устройства, не использовать яркий свет.

2. Прием пищи за 3 часа до сна. После приёма пищи начинает вырабатываться энергия, что может давать эффект бодрости.

3. Перед сном не пить чай или кофе.

4. В спальне должен быть прохладный (18-21С), увлажненный воздух

5. Во время сна должна быть полная темнота и тишина.

6. После 18.00 на гаджетах перевести синий режим на жёлтый.

7. Создать свой комфортный режим количество часов сна. Желательно, ложиться не позднее 23 часов (с 23 часов начинает вырабатывать мелатонин), в период с 2-4 должен быть глубокий спокойный сон (восстанавливается вегетативная нервная система, вырабатываются гормоны для нормальной функции организма на предстоящий день).

При неэффективности данных мероприятий направляют на консультацию к неврологу или сомнологу. Может быть назначен мелатонин 3 мг через день за 20-30 минут до сна на 1 месяц.

Да, должно стать полегче, велаксин предпочтительно принимать утром, у него есть стимулирующий эффект, поэтому могут быть яркие сны. Попробуйте перенести .

Здравствуйте. Обработайте водным хлоргексидином, бетадином и положите мазь Левомеколь или офломелид. И к хирургу, необходимо оценить очно, возможно положить пару швов, для сведения краев раны

Лучше обратиться к психотерапевту. все же скрытые процессы бывают.

Вадим, добрый день!
Какие мысли в голову лезут?
Есть ли перемены у вас в жизненных сферах? Учеба, работа, переезд, отношения?

Айнура, здравствуйте! Чаще всего причина головной боли - это триггерные точки (зажимы) в области шеи. Нет сейчас напряжения в области мышц шеи, болей? Прям прощупайте рукой заднюю поверхность шеи, плеч.

Здравствуйте, вообще все зависит от вас, показания к лечению есть, при вашем желании и согласии в госпитализации не откажут. Как вариант обратитесь к психиатру ПНД, с направлением точно примут в стационаре.

Юлия, здравствуйте! Если я правильно Вас понял, то Вы просто сильно астенизированы. Видимо, у Вас в последнее время выдался трудный этап в жизни. Что делать: постарайтесь больше уделять внимание отдыху, больше гулять, раньше спать ложиться и т.д. Препараты: фенибут по 1 таблетке 2 раза в сутки после еды, если его без рецепта не продадут (он по рецепту продается), то купите афобазол и принимайте по 1 таблетке 3 раза в сутки в течение месяца + вечером (на ночь) магне В6 по 2 таблетки 2 недели