Здравствуйте, подскажите что со мной происходит и как можно себе помочь.
Мне 28 лет, с детства была закрытая, всего боюсь, ужасно тяжело общаться с людьми, всё время казалось, что мой внешний вид оценивают, что я выгляжу глупо и смешно.
С детства сдираю ногти на руках и на...

Добрый вечер, Яна!
Если Вы исключили причины со стороны врачей, то очень хорошо, далее нужен психиатр очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И подключать психотерапию. Есть ритуалы, навязчивые мысли, тревога, агрессия, с которой Вы не можете справиться. Обязательно нужно соблюдать режим труда, прогулки, время должно быть на себя обязательно. Просите помощь у близких побыть с ребёнком, помочь в быту. Приобретите робот-пылесос, посудомойку, мультиварку, заказывайте еду/продукты на дом и т.д. Составьте с мужем обязанности по дому, кто и за что отвечает. Не берите на себя всё, по возможности отдыхайте. Если Вы будете в ресурсе, то настроение будет другое, Вы близких дадите больше. Можно нанять няню по часам, помощницу по дому. Помните, что Вам станет легче, ребёнок пойдёт в детский сад и у Вас будет больше времени на себя.
Вы делаете везде и всё идеально, в быту, свою внешность тоже стремитесь сделать идеально, а это может говорить о тревоге, навязчивостях, с которыми нужно работать. Вы устаёте делать ритуалы и они дают временное облечения, но после всё возвращается.
Вы недавно стали мамой, у Вас гормональные изменения и это тоже может влиять.
Важно:
1. Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, всё в порядке, Вы отдыхаете.