Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Болит спина, как лечить?
6 ответовБолит (ноет) спина при физических нагрузках между лопаток. Без нагрузок боли нет, спокойно пешком прохожу большие расстояния и двигаюсь без проблем. Сделал МРТ ГОП, заключение на фото. Как вылечить спину? Посоветуйте лечение, пожалуйста. Лекарства, упражнения, тренажеры,...
Здравствуйте! По данным МРТ есть деформация позвоночника легкой степени. В данном случае, физические упражнения дают неправильную нагрузку на позвоночник. Нужно подобрать лечебную физкультуру, чтобы укрепить мышцы спины без вреда для позвоночника.
Почему щемит поясницу
3 ответаздравствуйте) 3 дня назад ходил в зал, делал упражнения на спину, на следующий день, пошел мыть голову, нагнулся и защемило, но разогнулся легко, сейчас идет идет второй день и щемит все еще, в определенных положениях, нагибаться и выпрямляться например чем лечится, чего делать?)
Здравствуйте, это мышечно- тонический синдром. Начните приём НПВС и миорелаксантов. Целекоксиб 200 мг 2 раза в день 7 дней, + сирдалуд 2 мг на ночь 2 дня, затем 4 мг на ночь до 10 дней. На место боли можно наносить пластырь- версатис или нанопласт. Растирать место боли меновазином или наятоксом. Также желательно спать на твёрдой поверхности. Физ нагрузки пока ограничьте
Здравствуйте! Как похудеть работая в таком трудом графике. Желание есть, но я не понимаю как мне распланировать правильно всё, чтобы не сделать хуже. Что кушать? Сколько воды пить? Какие упражнения делать? Когда и сколько? Мой рост 164 вес 73кг возраст 21 год
Здравствуйте. Понимаю, что при плотном графике сложно всё выстроить. По ситуации можно предположить, что ключ не в «идеальном режиме», а в простых стабильных привычках. Прямо по вопросу питание ешь 3–4 раза в день без жёстких перекусов в каждом приёме белок мясо рыба яйца творог добавь овощи углеводы оставь, но меньше сладкого и фастфуда не голодать вода примерно 1.5–2 литра в день, не заставлять себя через силу движение минимум 8–10 тысяч шагов 2–3 тренировки в неделю по 30–40 минут подойдут простые силовые дома или в зале самое важное не дефицит «в ноль», а небольшой минус по еде сон по возможности В целом не усложняй, стабильность важнее идеала. Если делать это регулярно, вес будет уходить.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Набираю вес
1 ответПитаюсь здоровый едой , набираю вес Отказалась почти от всего , так же набираю вес Мне 22 рост 170 вес 78-79 Занимаюсь , делаю упражнения вес никуда не уходит Не могу понять в чем проблема , может с гормонами , может ещё чем то Помогите пожалуйста.
Здравствуйте. Если нарушение цикла - к гинекологу на консультацию. Проверяйте оак, ферритин (анемия, железодефицит), витамин Д, гормоны щитовидной железы - ТТГ и Т4 своб. Калораж пересчитываете в приложении. Есть нужно меньше, чем расходовать, тогда вес будет снижаться.
Жжение бедра
26 ответовДелал упражнения приседания после началось жжение в бедре с наружи, как будто натёр, нет не покраснение ничего просто жжение, ближе к паху, хожу в качалку, мажу пчелиный яд и диклофенак гель, уже дней пять нечего не помогает, пью гейнер там комплекс витаминов б.
Здравствуйте. В пояснице болей нет? наклоны безболезненны? Видимо приседания спровоцировали боли может надорвали мышцу ( микротрещина могла появиться).
Здравствуйте,месяц на больничном...началось с головокружения,не системного..стала греть шею,начились сильнейшие боли..после упражнений тоже..врач выписала милдронат,циннаризин,фенибут,тольку ноль,единственное,что помогает мазь индометоцин..и найз...может мне нельзя упражнения...
Не за что, выздоравливайте!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребенок 11лет. Заболевание ахондроплазия. После операции по удлинению плеча на одной ручке остановился рост предплечья и кисти. После осмотра ортопедом была рекомендована консультация невролога. Невролог посоветовал делать упражнения для развития мелкой моторики. К кому...
Здравствуйте. Ахондродисплазия - это генетическое заболевание и диагноз, насколько я понял, генетики уже установили по анализу. Детские ортопеды-травматологи - основные лечащие врачи. Они наблюдают ребёнка, назначают обследования, привлекают для консультации смежных специалистов, направляют на оперативное лечение при возникновении показаний. После консультации невролога рекомендуют вернуться к ортопеду, что бы он ознакомился с результатом. Дальше Вы можете задать интересующие вопросы, обсудить план обследования, если считаете, что оно сейчас необходимо, попросить направить для углублённого обследования в больницу, где Вам делали операцию или в Федеральный центр детской ортопедии и травматологии. При несогласии с ортопедом обратитесь к зав поликлиникой. Обычно на месте всё решается. Понимаю, что Вам тяжело. Наберитесь терпения. Здоровья ребёнку.
Недержание мочи после родов
8 ответовЗдравствуйте, прошли роды 3,5 месяца назад. Заметила недержание мочи именно в воде или же сразу после ванной. До родов никогда такого не было. Роды были первые, родила самостоятельно, но были разрывы и внутри , и снаружи. Стоит ли бить тревогу? Упражнения никакие не делала.
Здравтсвуйте! Делайте упражнения кегеля, и желательно сходить на очный на осмотр к гинекологу
Добрый день! Мужу сделали операцию по корректировке уздечки и иссечению кожи(обрезание). Нужно снизить временно эрекцию, где-то на 14 дней. Физ упражнения под запретом, на время ношения швов. Душ под запретом дней на 7. Переохлаждение/перегрев также запрещён. Что возможно...
Здравствуйте. Придерживаться рекомендации лечащего врача и избегать возбуждения и половых контактов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Меня волнует мой вес 59,4 в 12 лет. Мои родители замечают что я ем все подряд, и по сути так и есть. Можно ли сесть на какую то диету, либо же надо выполнять какие то упражнения? Мне бы очень хотелось увидеть результат.
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов + любая другая активность.