Здравствуйте. 2 года назад я забеременела. У меня уже есть один ребенок , на тот момент ему было 2.5 года. Не могу объяснить словами , что со мной произошло вроде думала о втором малыше, но как увидела 2 полоски , сразу паника охватила, я испугалась сложности. Переживала ,...

Здравствуйте, Анастасия!
Вы переживаете постабортный синдром - состояние, когда женщина долго ощущает вину, утрату, стыд, грусть. Это естественная реакция на психологическую травму. Тогда вы были истощены, напуганы, чувствовали себя одинокой, а решения принимались под давлением страха, а не злого умысла. Ваш поступок не делает вас плохим человеком - он был попыткой справиться с непосильной ситуацией.
Сейчас вы живете не в том моменте, когда это случилось, а в том, где уже осознаете, что произошло. И это осознание - начало исцеления. Вам важно не наказывать себя, не быть себе судьей, а дать место боли, чтобы она постепенно растворилась в принятии. Ваши слезы - процесс внутреннего очищения.
Что делать:
1. Позвольте себе прожить утрату как настоящую потерю. Можно дать малышу имя и написать ему письмо - рассказать, что чувствовали тогда и сейчас, попросить прощения, поблагодарить, попрощаться. Это помогает освободить чувства.
2. Перестаньте наказывать себя мыслями «я виновата». Заменяйте их на «я была в страхе и растерянности, и сделала то, что могла тогда».
3. Заботьтесь о теле: прогулки, дыхание, тепло, контакт с природой. Тело хранит боль, но также через тело приходит покой.
4. Когда почувствуете силы - сделайте маленький символический шаг памяти: посадите цветок, дерево, напишите стих. Это станет переходом от вины к любви.
Поговорите с психологом, который работает с темой утраты и вины (методы - работа с травмой, гештальт, EMDR, терапия принятия и ответственности). Даже один разговор уже даст облегчение.