Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подскажите, как определить калораж на день для подростка 16 лет 163см 48кг? Мне нужна примерная цифра сколько я затрачиваю в день калорий при отсутствии активности за день. В интернете есть разные ответы по этому поводу, но там как по мне цифры слишком большие - 2900 калорий...
Здравствуйте, найдите в городе биоимпеданс и сделайте, там будет ваш основной обмен разсяитан исходя из состава тела.
Не могу похудеть
7 ответовЗдравствуйте,Соблюдаю дефицит калорий уже месяц от 900 до 1500 калорий в день за это время ушло 200 грамм… что я делаю не так . Мне 26 лет Вес 83 Рост 170 Сдавала анализы Ттг- 2.319 Т4 св -9.91 Пролактин - 328.1 Глюкоза-4.24 Инсулин-6.48 Индекс НОМА - 1.22 Витамин Д -...
Здравствуйте! Не могли бы вы скинуть ваш дневник питания за пару дней. И какая сейчас есть физическая активность?
Похудение и колории
1 ответЗдравствуйте, подскажите пожалуйста рост 171, вес 77, возраст 25, сколько калорий нужно принимать еды ( физической активности нет!)
Здравствуйте, Алина. 1863 ккал/сутки для сохранения массы тела, 1490-1584ккал/сут для снижения массы тела.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Клопиксол и похудение
3 ответаДобрый день! Принимаю клопиксол более полугода, набрала за это время 10 кг. Очень много в интернете читала, что нейролептики способствуют набору веса - не знаю, поэтому ли поправилась, или просто потому, что в профиците калорий. Возможно ли похудеть и дальше его принимая...
в данной ситуации (приема нейролептика) есть 2 основные причины увеличения массы тела: 1. препарат повышает уровень пролактина. Это про клопиксол. 2. препарат дает седацию. Соответственно и пути решения тоже 2: 1. усилия по снижению уровня пролактина 2. усилия по повышению активности, снижению седации. Варианты: 1. снижение дозировки клописола 2. усилиями воли пересмотр диеты / активности 3. усилия по снижению пролактина. Есть тема присоединения к основному нейролептику малых доз (2,5 мг в сутки) арипипразола. Это нейролептик. Будет и чуть активизировать, и сам снижать пролактин. (пусть он у вас и на верхней границе). Всегда остается вариант замены клопиксола на иной нейролептик, на тот же арипипразол - полностью.
Помогите подобрать питание при гастрите
16 ответовЗдравствуйте! Лечусь от обострения гастрита, нельзя ничего жирного, и у меня получается постоянный недобор калорий. Я не могу съесть за раз больше 150-200 грамм еды из-за тяжести в желудке, еда вся не калорийная. За день не получается набрать даже 1000 калорий. Стремительно...
Здравствуйте, уточните,что вы употребляете на завтрак, обед, ужин? Какие препараты принимаете?
Похудение после родов
6 ответовДобрый день,за три недели на подсчете калорий похудела на 3 кг,норма от это ? Не могу никак сбросить вес после родов,родила 3 месяца назад Вес сейчас 91.6 начала худеть 94,2 До родов был вес 89 Хочу похудеть до 65-70 кг Рассчитала себе дефицит калорий 1600 правильно ли...
Здравствуйте. Необходимо сдать анализы на гликированный гемоглобин, стандартную биохимию, ттг, т4 своб., ферритин, витамин д3, пройдите УЗИ брюшной полости, пройдите УЗИ щитовидной железы. Для снижения веса могу порекомендовать вам препарат энлигрия. В первую неделю ставится 0,6мг. Ставится препарат 1 раз в день. Затем каждую последующую неделю прибавляется 0,6мг. Максимальная доза 3 мг. Можно остановиться на той дозе, на которой уже будете видеть эффект. Препарат противопоказан если ранее был приступ острого панкреатита. Так же для снижения веса есть препарат Редуксин. Он противопоказан при повышении артериального давления, учащении пульса, приёме антидепрессантов, депрессии. Первоначально лучше начинать с дозы 10мг. Затем при хорошей переносимости повысить до 15мг. Принимать 1 раз в день. Принимать в течение 6 - 12 месяцев. Есть препарат орлистат 120 мг. 3 р/д в течение 3 - 6 месяцев. Только исключите жирную пищу. При употреблении жирной пищи и приёме препарата будет диарея. Препарат противопоказан при желчекаменной болезни. Можно выбрать только один препарат, совмещать их нельзя. При выборе препарата энлигрия обязательно пройдите УЗИ щитовидной железы и УЗИ брюшной полости для исключения возможных противопоказаний. При выявлении узлов в области щитовидной железы сдайте анализ на кальцитонин для исключения медуллярного рака щитовидной железы, который крайне редко бывает, просто это важно при постановке энлигрии. По поводу дефицита калорий вы правильно всё рассчитали, так обычно рекомендуем, чтобы калорийность пищи была 1600 - 1800 ккал, меньше не стоит, так как для организма наоборот будет стресс, наоборот будет запасаться жировыми отложениями. При уровне витамина д3 менее 30, возможен приём препарата вигантол 14 капель в течение 2 месяцев. Затем на 3 дня отмените прием витамина д3 и проконтролируйте его уровень. При уровне выше 30, принимайте профилактическую дозу 4 капли на постоянной основе. Подскажите пожалуйста, какие нибудь анализы сдавали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Диета в 12.
2 ответаздравствуйте, я очень хочу похудеть с 48 кг до 43. на сколько калорий желательно питаться? мне 12, а рост 158.
Здравствуйте, здесь нет детского диетолога
Набор мышечной массы
3 ответаЗдравствуйте! Начинаю набирать мышечную массу, силовые тренировки 3 раза в неделю с тренером. Параметры: грудь 78, талия 60,5, бедра 89. 46 кг рост 166, цель - 52 кг. Стараюсь кушать здоровую еду, но есть ощущение, что на здоровой пище не наберётся вес и нужны добавки....
Здравствуйте. Нужно смотреть состав вашего тела. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! И нужно понять состав тела - если нет лишней жировой массы, то нужно будет калораж умножать на коэффициент тренировок. А потом считать бжу.
Ем много,а вес уходит
20 ответовДобрый день,очень переживаю,что ем на 2000-3000 калорий,а вес каждый день уходит,почему так происходит? Активность очень маленькая
Добрый день.Если вы потребляете 2000-3000 калорий в день, а вес продолжает снижаться при низкой физической активности, это может указывать на несколько возможных причин. Во-первых, обмен веществ может быть ускоренным, что приводит к более быстрому сжиганию калорий. Также возможны гормональные нарушения, такие как гипертиреоз, при котором ускоряется метаболизм. Стрессы и недавние заболевания также могут повлиять на потерю веса, поскольку они увеличивают расход энергии. Проблемы с усвоением пищи, например, при заболеваниях ЖКТ, также могут быть причиной. Важно также учитывать баланс макро- и микроэлементов в вашем рационе, ведь дефицит жиров или углеводов может привести к потере веса. Если ситуация не меняется, стоит обратиться к врачу для обследования, чтобы исключить заболевания или гормональные нарушения.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Обмен веществ.
1 ответЗдравствуйте,у меня проблема. В течении лета я сидела на низкокалорийных диетах, они не превышали 600-700 калорий за день, либо же я практически не ела.Теперь, я хочу это закончить, и начать питаться на свою норму и поддерживать вес, но даже если я ем хотя-бы на 1000 калорий...
Добрый день. Сколько вы весили до похудения? Какими именно продуктами вы питались? Какой у вас сейчас вес? Ваш рост? Занимались ли физическими нагрузками? Да, вы находились на очень низкокалорийной диете и побочным эффектом явилось снижение интенсивности основного обмена. Это способствует быстрому восстановлению массы тела и набору лишних килограмм. Сейчас вам нужно повышать калорийность суточного рациона постепенно!, на 100ккал каждые 7-10 дней. Т.е. в день вы питаетесь на 700ккал, значит вам нужно питаться 800ккал/день в течение 7-10 дней, затем на 900ккал -7-10 дней, и так до вашей нормы величины основного обмена (посчитать не могу, т.к.нет веса и роста). При этом вес все еще может не снижаться-это нормально). Соотношение белков, жиров, углеводов в рационе должно быть примерно: б- 21%,ж- 40%, у-39% (гипокалорийная диета от 2003года приказ №330). Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы; вареной моркови в большом количестве). Обязательно включить в рацион яйца, молочные продукты (легкоусвояемые жиры и белок!), если нет пищевой аллергии на это. Так же важно употреблять мясо, рыбу, птицу. Занятия спортом по мере возможности.
