ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΉΠΎΡΠΊ ΡΡΠ΅Π»Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠ΅ΡΡΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ? Π§Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ?
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π»Π° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°?
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π²ΡΡ
-ΡΡΡΡ
Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ»ΡΠΌ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ - ΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΡ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅,ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ 9ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²,ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ,Ρ.ΠΊ.Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Ρ.ΠΠ°Ρ Π΅ΠΉ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π€ΠΈΡΠΌΠ°,ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΠ»Π° Π΅ΠΉ ΠΡΡΡΠΈΠ»Π°ΠΊ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π΅Ρ.ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ? ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΠ°ΠΌ ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ.
ΠΠ»Π΅ΡΡ, Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
Π‘ΡΡΠ» Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ
Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΠ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² 2-3 Π΄Π½Ρ
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ:
1 ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅.
2 ΡΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΈΡΡΡ Π²Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ- Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ΠΊ.
ΠΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ 30 ΠΌΠ» Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°.
3 ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌΡ- ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ , ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°.
4 ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅.
ΠΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊ!
ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 10 Π»Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ· 2,5+6,25...ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ
, Π° Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΠΎΠ½ΠΊΠΎΡ Π½ΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠ° ΡΠ°ΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΠΎΠ· ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΠ΅ΡΠΊ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ· Π½Π° ΠΠΎΠ½ΠΊΠΎΡ Π½ΡΡ?

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΡΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ βΊοΈ ΠΠ°, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°, ΡΡΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ βΊοΈ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π Π΅Π±ΡΠ½ΠΊΡ 3 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 1.5-2 Π»Π΅Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΠ³Π°Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠ΅ΡΡΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠ°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ, Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ³Π°Π»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ
Π½ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ» ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ- ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ! Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ- Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅)) Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊΡΡ Ρ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ- ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅(ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ)- Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Π°Ρ Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½Π°Ρ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ)ΠΠ΅ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°- Π½ΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΈΠ³ΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ- ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ -Π²Π΄ΡΡΠ³ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°ΠΆ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ-"ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ" Π‘ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅?Π£ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ) Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π±Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ- ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΠ°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΠ°(ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°ΠΆ)-ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Ρ ΠΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ- ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎ=- Ρ Ρ
ΠΎΡΡ "ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ". Π Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°ΠΆΠ°9ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ) ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠ½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ. Π ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ΄. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅-Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ- Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ- Π±ΠΎΡΡΡ? Π‘ΠΏΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΈΡΠΊΡ- Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ? Π ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ...Π° Π²ΠΎΡ Ρ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ? ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ) Π ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²!Π Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅) ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ- ΠΏΠ°ΡΡ-ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΊΠ°Π·ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ(Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅), ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ Π² Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ- ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ, ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ,ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ°ΠΌΠ΅ 75 Π²Π΅Ρ 54ΠΊΠ³. ΠΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΏΠΎΡΡΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΌΠ° ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ. Π ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠ° Π°ΡΠΊΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ.

ΠΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄, Π’ΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΡΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ - ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° 2 ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π·ΠΈΠΌΠ°\Π»Π΅ΡΠΎ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π°Π» Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D. ΠΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ , ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ d3 +k2 ΡΠΈΡΠΌΠ° solaray. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ maxler daily max. ΠΠΎΠ³Ρ Ρ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ maxler Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ d3 +k2 ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ?
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ,Π² d3 +k2 ΡΠΈΡΠΌΠ° solaray Π΄ΠΎΠ·Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π 5000 , Π° Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ 400 , Π΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 7000 Π²ΠΈΡ Π Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΎ 2.000 Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄! ΠΠΎΡΠΊΠ°, 8 Π»Π΅Ρ, ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π°, Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2 Ρ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ», ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ(Π±ΠΎΡΠ΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ), ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°, ΡΠΈΡΠΌΠ° ΡΠ° ΠΆΠ΅. ΠΠ΅ Π²ΡΠ»Π°Ρ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π Π΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π». ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ. Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ

ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠΈΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΡ
ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ, ΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΌΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π°. ΠΠΠ’ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ²ΠΎ.
1. ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌ Π³Π°ΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½, ΡΠΎΡΠ» ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½, ΡΠ°ΡΠΌΠΈΠ½Π°, Forza 10. ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌ ΠΊ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ 21-30 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌ.
2. ΠΠΈΠ»ΡΠ±Π΅ΠΌΠ°ΠΊΡ Π΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π£ΡΡΠΎΠΌ
3. ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ΄Π°Π·ΠΎΠ» ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° 12 ΠΌΠ³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
4. Π‘ΠΌΠ΅ΠΊΡΠ° 1/2 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π² 30 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° 0,5 ΠΌΠ» Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π·Π° 2 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ².
5. ΠΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 2 ΠΌΠ» 4-5 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
6. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΡΡΡΠ° ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ΄Π°Π·ΠΎΠ»Π°, ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΄ΠΎΠ» ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ (Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ).
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ?? ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π½ΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Ρ 0Π΄ΠΎ12 ΠΌΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ 0Π΄ΠΎ6ΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Ρ 12 ΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Ρ.ΠΊ. Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 3 ΠΌΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ£ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 2 Π΄Π½Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π² ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ,Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ 2-3 ΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°Π·,Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠ΅ΡΡΠ°.

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ° Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄ΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ . ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠ±Π° Π½Π° Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ.
Π§Π°ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
-ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΊΠΎΡΡ ΠΌΠ°Π·Ρ 1-2ΡΠ°Π·Π° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ ) ,
-Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡ
ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°Π½Π½Ρ ,
-Π‘ΡΠ΄ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°.
-ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΡΠ΅Π½ΠΎΠ» ΠΊΡΠ΅ΠΌ 2-3Ρ/Π΄).
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π Π΅Π±ΡΠ½ΠΊΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π° ΠΊΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΡ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅ (ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ»Π°).

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠ»Π΅, ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π·Π° ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠ± Π°Π±ΠΊΠΌ (Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°).
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π°Π±ΠΊΠΌ:
ΠΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠ΅
ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ, ΡΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Π², ΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ