Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день меня зовут Андрей. Последнюю неделю я активно работал ночью и не спал сутки. Я решил восстановить режим, не получается, я пытаюсь ложиться в 22:00, но сплю максимум 6 часов, местами не более 4-х часов. Если я проснусь, то уснуть не смогу. Обстановка дома...
Андрей здравствуйте! Примите все вот эти рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Глицин 200 мг вечером перед сном - 1 месяц. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Болит в районе сердца, тяжело сделать вздох. Три года назад маме ставили микроинфаркт после потери мужа, но она этого не заметила, ей сказали уже об этом врачи в больнице на плановой операции. Мама является траснплантантом почки более 10 лет. Давление периодически шалит,...
Наталья, здравствуйте! По результатам описания ЭКГ ритм правильный; частота пульса в норме ; зубцы и интервалы в норме; нарушение ритма не выявлено ; неполная блокада правой ножки пучка Гиса и блокада передней ветви левой ножки пучка Гиса - это особенности проводящей системы сердца, являютс вариантом нормы; что касается гипертрофии (утолщение стенок) сердца может быть связано с повышением давления, однако, по ЭКГ можно только предположить ЭКГ , чтоб подтвердить необходимо узи сердца; отмечаются неспецифические изменения, которые могут быть по причине: перенесенной инфекции, гипертонии, гормональных изменений, дефицитных состояниях; также , по ЭКГ не исключаются рубцовые изменения, для уточнения можете , пожалуйста, прикрепить саму пленку ЭКГ ? Не проводили ранее узи сердца ?
Здравствуйте, что делать, если небольшая температура и очень сильный кашель, такой, что тяжело дышать и даже больно. Особенно утром и ночью, в кровати, иногда начинаю очень сильно кашлять, это продолжается уже две недели и никаких улучшений, микстуры от кашля и сиропы не...
Здравствуйте, какой день болеете ? Кашель сухой ? Боль в грудной клетке ? Необходимо послушать легкие , сдать общий анализ крови , срб , пройти рентген огк
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Началось все 2 недели назад,сидел за компьютером резко схватило в спине слева под ребром ,не мог ходить лежать стоять ничего,вызвали скорую сделали укол думали почки, сделали узи , но нет отправили домой, действия укола прошло не могу уснуть до утра от болей в спине, на...
Здравствуйте! Рассмотрите прием 50 мг хлорпротиксена на ночь. Афобазол ничем не поможет, этот препарат пустышка, нужна консультация невролога или психотерапевта. Рассмотрите прием Триттико 150 мг на долгосрочную перспективу.
Несколько дней назад у меня появилась не большая боль в горле с левой стороны, но потом прошло но осталось проблема у меня по середины горла стало, что то мешать глотать слюну, очень тяжело говорить, когда говорю то такое ощущение что в горле просто перекрывает дыхания,...
Здравствуйте! Каково Ваше психо-эмоциональное состояние? Не испытываете ли Вы стрессов в последнее время? Не возникает ли чувство тревоги, беспокойства, избыточного волнения? Как и после чего возникли эти проблемы?
Несколько дней назад почувствовала першение в горле. Потом голос начал хрипеть, несмыкание, а в теле в слабость. Сейчас разговаривать вообще сложно - голос настолько осип. Откашливаться тяжело, кашель в основном сухой. Появился насморк, но температуры нет
Здравствуйте, температуры нет? По описанию у вас ларинготрахеит. Рекомендую сдать общий анализ крови для понимания процесса вирус или бактериальная инфекция. Начинайте симптоматическое лечение обильное теплое питье, антигистаминный препарат для уменьшения отёчности- цетрин 10 мг, гомеовокс по схеме. Полоскание горла раствором фурацилин или хлоргексидин. Если нет температуры можно начать ингаляции через небулайзер пульмикорт 1:1 с физ раствором.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тяжело вставать по утрам
19 ответовЗдравствуйте! Очень тяжело вставать по утрам, это прям бич какой-то. Встаю и чувствую раздражительность, агрессию, плаксивость, продохнуть не не могу. Может ещё тревожность появляться, негативные мысли, а может просто как состояние быть. Чаще всего возникает, когда встаю рано...
Здравствуйте По анализам крови признаки латентной железодефицитной анемии и дефицита вит д Рекомендуется мальтофер 100мг 1т 2 раза в день 3 месяца В рацион питания добавьте продукты с содержанием железа: говяжью печень, красное мясо, морскую рыбу, гранат и гречку. Для восполнения вит д вигантол 7000ме 14 капель в сутки 1 месяц Затем перейдите на профилактическую дозу вигантола 2000ме 4 капли в сутки 2 месяца. В динамике ферритин и вит д пересдайте через 3 месяца. Признаки дисбаланса вегетативной нервной системы на фоне тревожных состояний. Можно принимать афобазол 1т 3 раза в день 1 месяц.
Тяжело сделать глубокий вдох
10 ответовДобрый день, несколько дней в течении дня тяжело становится дышать, именно сделать глубокий вдох ( не весь день, периодами, 2-3 раза длительностью по часу) слегка сдавленность в груди, если отвести плечи назад, как бы приподнять грудь и нажать по центру груди, над солнечным...
Я бы в нынешних условиях вам посоветовала вызвать терапевта на дом для очного осмотра, а так же аускультации.Если никакие более серьезные проблемы не подтвердятся - то начать лечить межрёберную невралгию, для этого начать приём миорелаксантов(Мидокалм), НПВС(Нимесил, например), а так же курс витаминов В.Учитывая психоэмоциональную лабильность - Афобазол по 1 таб 3р/сутки 4недели.
Приступы зевоты, тяжело дышать.
18 ответовДобрый вечер. Меня зовут Валерий, Мне 55 лет, рост 179,вес 96. Меня мучают приступы частой зевоты. На протяжении каждого дня уже третью неделю. Появляется и пропадает это ощущение само. От этого ощущения, что мне тяжело дышать, невозможность сделать глубокий вдох. Когда...
Должен помочь. При легких формах он хорошо работает. Если не будет эффекта, то рассматривать прием антидепрессантов. Массаж в комплексе с основным лечением можно. Все что вызывает положительные эмоции, миорелаксирующий эффект будет полезно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Во время тренировки появилось чувство удушья в шее, как будто душат, чуть отдохнул стало легче, продолжил дальше тренировку опять началось чувство удушья, тяжело было сделать вдох как будто шея опухла и не возможно быстро сделать вдох, поехал сняли экг, расшифруйте, беспокоит...
Здравствуйте. На ЭКГ ритм синусовый, правильный, что является нормой. Нарушений ритма не выявлено. Есть Неполная блокада пнпг -является вариантом нормы. Это просто особенность проведения импульса, лечить это не надо. Признаков ишемии нет. Никаких проблем с предсердием на ЭКГ нет, не переживайте, зубцы р в норме. Что касается жалоб, то в таких случаях в плановом порядке обычно рекомендуют выполнение узи сердца. В таких случаях также обычно советуют сдать анализы: ттг, т4 свободный, общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо, калий, магний.