Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу выступать публично
11 ответовЗдравствуйте. Не могу выступать публично, испытываю трудности когда нужно что-то рассказать, объяснить на работе, высказать свое мнение, отстоять свою позицию и тд. Меня начинает трясти внутри, голова кружится и я теряю нить разговора, не могу ни о чем думать только о том ,...
Анна, добрый день! Все это это относится к неврозам и тревожным расстройствам. Что предшествовало, какие ситуации, вашему такому состоянию? Часто там, где мы оставляем свой ресурс в виде энергии, в каких стрессовых ситуациях, не дает нам полноценно вести себя в обществе. Мы замыкаемся, чего то боимся, ведем себя нелогично совершенно, постоянно накручиваются какие то мысли. Нужно понять, что вас так растормаживает. Может что то дома, или общение с кем то. Тут виднее вам. Нужно убрать фактор этого раздражения или разобраться в ситуации. Касаемо неуверенности в себе также помогает техники кпт и десенсибилизация глаз. он полностью убирает неуверенность, заменяя негативные установки на позитивные. Также нужно успокоить нервную систему- афобазол или новопассит, новопассит улучшает еще и сон и можно пр экстренных ситуациях, к примеру перед выходом куда то, сонливость не вызывает.
Почему не могу заснуть
1 ответЯ не могу спать , мне 16 . Я очень устаю за день , хожу в зал , в школу , на работу , репетиторы и иду домой с надеждой поспать но не засыпаю . Бывает что я засыпаю абсолютно случайно днем и сплю час . Я легла сегодня в 12 и вот на часах три часа ночи а я не могу заснуть ,...
Здравствуйте. Возможно Вы перевозбуждаетесь днём на фоне такой нагрузки. Начните с соблюдения гигиены сна: за 2-3 часа до сна не смотреть гаджеты(они блокируют выработку мелатонина- гормона сна), оборудовать комфортное место для сна- удобная постель, шторы блек аут, тишина, прохлада. Уберите часы из спальни и тем более не смотрите на часы в телефоне. Создайте ритуал сна- регулярное действие перед сном, например чтение книги или что то другое. Не передайте вечером, не пейте во второй половине дня кофе, крепкий чай, зелёный особенно. Пока всё. Пробуйте. Так же можно подключить медитации перед сном, дыхательные техники расслабления.
Не могу поправиться
6 ответовДобрый день! Мне ЛОР назначил Исмиген в качестве профилактики ОРЗ (часто болею, еще в анамнезе астма). На четвертый день приема потихонечку начало болеть горло, слизь по задней стенке, температуры не было, немного затрудненное дыхание. Вот уже третью неделю не могу...
Даша, пожалуйста! Поправляйтесь!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть
12 ответовЗдравствуйте, уважаемые врачи. Предыдущую ночь спал максимум 4-ре часа, заснул под утро. Следующую ночь, вызвали в ночную смену, вообще не спал. Вернулся с ночной смены днем, хоть и сильно хочу спать, но уснуть не могу. Началась паника из-за этого, потому что завтра работать,...
Добрый день. Я уверен, вы не умрёте без сна, такое бывает только при редких болезнях. Наверно, ваш мозг перепутал день с ночью из за смены графика😔Сейчас важно сбросить этот страх заснуть. Перестаньте лежать и пытаться уснуть силой! Встаньте, выпейте тёплой воды, сходите в душ. Сделайте простую дыхательную штуку, медленный вдох на 4 счёта, потом выдох на 6 счётов. Это убирает панику. Когда успокоитесь, лягте на бок и разрешите себе просто смотреть в темноту без цели заснуть. Если через полчаса сна нет, не мучайте себя!Посидите в кресле полчаса, потом снова лягте. Организм возьмёт своё, когда тревога отпустит. Я уверен, вы справитесь🙏
Не могу похудеть
14 ответовЗдравствуйте! После двух беременностей (промежуток между беременностями полгода, так как первого ребёнка потеряла) не могу придти в норму в весе. Стараюсь придерживаться пп и не есть после 6-7 часов вечера. А вес не уходит( сдала анализ на гормоны,...
Из витаминов и микроэлементов: йодированная соль, железо при ферритине менее 30, если не едите 2 раза в неделю рыбу то Омега-3 (Омакор 1 капсула в сутки) курсом 3-4 раза в год. Насчет селена спорно, но уж точно не нужно его пить предварительно не сдав анализ, так как его избыток очень вреден.
Не могу спать после родов
5 ответовРодила 3 месяца назад, все хорошо, ребенок очень желанный, первый,сыночек. Но эти 3 месяца я не сплю нормально совсем, нет возможности поспать беспрерывно даже 4 часа, сплю ночью по 1,5ч-2ч ( ГВ, тк ребенок ест каждые 1,5-2ч ночью) и вот уже месяц, перед тем как уснуть в свой...
Добрый вечер Конечно проще всего Вам порекомендовать сейчас таблетку для засыпания, совместимую с ГВ и попрощаться, однако здесь решение проблемы сложнее и банальнее. У Вас переутомление, большой накопленный дефицит сна, в результате чего появляются руминации, внутреннее напряжение. Спите ли Вы днем? Есть ли помощь от других? Рассматривали ли совместный сон?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Глаза
1 ответдве недели назад зачесался правый глаз,ощущение что,что то попало,на утро опухло верхнее веко,теперь постоянно слезится, иногда чешется,но гноя нет, внутри глаза всё покраснело,опухоль не спадает и переходит на нижний отек нижнего веко, капаю левомицетином,помогите
Добрый день, Елена. В Вашем случае без личного осмотра трудно что-либо сказать, возможно, под веко попала механическая частица, которая впоследствии там застряла, что вызывает воспалительный процесс. Необходимо вмешательство офтальмолога для избавления от неё, а также пропить курс антибиотиков общего спектра действия. Убедительная просьба не заниматься самолечением, дабы не усугубить эту проблему. Будьте здоровы!
Болят глаза очень
9 ответовОчень болят глаза бывает жгут, пекут, сейчас пятно какое-то появилось рядом с роговицей, практически постоянное ощущение, что туда что то попало, даже когда не трогаю глаза, врпчи ничего толком сказать не могут
Здравствуйте! Ознакомилась с вопросом. Приложите пожалуйста фото глаза при хорошем освещении. Тогда будет возможно объективно оценить его состояние и дать дальнейшие рекомендации более корректно. Спасибо. С фото ознакомилась, спасибо. Воспалительного процесса визуально нет. Жалобы наиболее характерны для синдрома сухого глаза, нарушения стабильности слезной пленки. В таком случае для облегчения симптомов назначаются капли увлажняющие без консервантов Оптинол мягкое восстановление 1 капля 4-6 раз в день 1 месяц, далее по комфорту или на постоянной основе. На ночь можно закладывать за нижнее веко гель глазной Видисик для дополнительного увлажнения. Рекомендуется следить за влажностью воздуха в комнате, где вы спите, лучше устанавливать увлажнитель воздуха в период отопительного сезона. На приеме у офтальмолога нужно сделать пробы для определения тяжести процесса : проводят пробу Норна, пробу Ширмера, биомикроскопия глаза с оценкой состояния слизистой оболочки и роговицы. Если остались вопросы задавайте!
Выделения из глаза
2 ответаЯ пошла на работу в контактных линзах и при протирке древесной пыли от новособранной мебели часть пыли попала мне в глаза. Пыль была очень мелкая. Я промыла глаза водой. Также в течение дня 3 раза капала Стиллавит (был приписан мне офтальмологом от сухого глаза). В течение...
Здравствуйте! Если зрение не ухудшилось, нет светобоязни, то в глаз к. Дексатобром 2к3р/д 7 дней. Будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Красные глаза
9 ответовДобрый день. 10 дней назад покраснел правый глаз, была резь и сухость. Офтальмолог сказал ч то жто сосудистое, назначила тобразон по схеме. Докапать не успела( сегодня последний день). Четыре дня назад появились водянистые выделения из этого глаза, на сле день из другого и...
Визуально, у Вас действительно произошло воспаление слизистой, конъюнктивит. Учитывая слизистые выделения- воспаление смешанной этиологии. В таких случаях рекомендуют обрабатывать глаза водным раствором фурацилина от внешнего угла внутреннему с помощью ватных дисков 4-6 раз в день, первые 2-3 дня. В глаза капать антисептик Пикторид или Бактавит (любой какой будет в аптеке) по 1 капле в оба глаза 4 раза в день 10 дней. Через 10 мин капли противовирусные Эксинта или Офтальмоферон 6 раз в день 10 дней. Через 30 мин увлажняющие средства для восстановления слизистой и слезной плёнки, чтобы избавиться от чувства инородного тела, Стиллавит или Оптинол мягкое восстановление 4 раза в день до 1 месяца. Чтобы не было распространения инфекции, рекомендуется после умывания использовать индивидуальное полотенце, желательно каждый день проглаживать наволочку у подушки.