Не могу спать после родов — вопрос №1808631

Добрый вечер
Конечно проще всего Вам порекомендовать сейчас таблетку для засыпания, совместимую с ГВ и попрощаться, однако здесь решение проблемы сложнее и банальнее.
У Вас переутомление, большой накопленный дефицит сна, в результате чего появляются руминации, внутреннее напряжение. Спите ли Вы днем? Есть ли помощь от других? Рассматривали ли совместный сон?

Здравствуйте. Нет препаратов психотропных совместимых с гв. А если отмените ГВ сами понимаете наверно, вставать ночью и идти готовить смесь , чтобы накормить малыша,- так себе вариант… тогда и с таблетками сна не будет.
Поэтому: справитесь без них.
Выполняете дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Далее, малышу 3 мес стараться ложиться с ним спать днем тоже . Практикуете ли совместный сон( спите в одной постели? Можно убрать стенку у детской кроватки и присоединиться к взрослой кровати).
Просить помощи у родных, чтобы сходить спокойно в ванну( хотя бы раз в неделю) , вспомнить о своих хобби в последующем.
Мысли вас посещают такие так как у вас накопленная усталость.

Здравствуйте!
Попробуйте обратиться на прием к психотерапевту, можно онлайн, может помочь. На ГВ прием седативных и снотворных препаратов запрещен.