На моем лице вскакивают подкожные прыщи… ломкие кончики волос и ногтей в чем причина, как можно эту проблему убрать питанием и какие анализы крови сдать, чтобы проверить в чем причина. Мне 17 лет, вес 56 кг, рост 170 см.

Терапевт, Гастроэнтеролог, Диетолог
Здравствуйте, Ирина.
Рекомендуется обследование: общий анализ крови, кровь на витамин Д, витамин В12, ферритин, сывороточное железо, магний, цинк, общий белок, альбумин, АсАт, АлАт, билирубин прямой и общий. УЗИ органов брюшной полости и почек.
Рациональное питание можно составить по правилу Гарвардской тарелки:
Половина тарелки - растительная клетчатка (овощи, фрукты, ягоды);
Четверть тарелки - белок (мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты, бобовые);
Четверть тарелки - углеводы (каши, крупы, картофель, макароны, хлеб).
Яркие примеры правила тарелки есть в сети Интернет.