Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Есть ли у меня лишний жир?
1 ответМой рост 176см, вес 68кг. Не понимаю, какой план тренировок мне выбрать. Мне стоит доубирать лишний вес для моего роста или можно уже начать набирать мышечную массу? Я понимаю, что это зависит от того, что я хочу получить. (Живот не выпирает) Что посоветуете?
Здравствуйте, сделать биоимпедансный анализ. Там вам состав тела распишут, что по жировой массе, что по мышечной массе.
Хрупкость костей
4 ответаСын 14 лет второй раз за лето сломал руку, плохо набирает мышечную массу , хотя три раза в неделю ходит на достаточно интенсивную тренировку по вольной борьбе( ходит уже больше 3 лет). Сдали анализы тестостерон-10.87, Эстрадиол-35, ГСПГ- 52, ФСГ-1.39, ЛГ- 2.87.
Здравствуйте! Подобная ситуация может быть связана с активным ростовым скачком + недостатком кальция, белка в рационе. Также для лучшего усвоения кальция необходим доп прием витамина д. Перед приемом препаратов при подобных жалобах необходимо пройти обследование: - витамин д, кальций общий, альбумин, фосфор, паратгормон, щелочная фосфотаза. - узи щитовидной железы и паращитовидных желез
Не могу набрать массу
2 ответамне 20 лет, питаюсь вполне адекватно минимум 3-4 раза ( живу с родителями, дома полный холодильник) рост 193 см, вес 62кг, в армии набрал 69 кг, так как жил по строгому режим, в жизни больше никогда не весил. помогите пожалуйста.
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу набрать массу
4 ответаПроблема с набором массы, рост 175 вес 53-54. Вечно скачет. Когда достаточно много ем вес может дойти до 56 но за день два снова падает до 54. Занимаюсь в зале. 2-3 дня в неделю. Употреблял протеин гейнер и креатин. Ничего не изменилось, вес стоит на месте, мышцы увеличились...
Здравствуйте, возможно конституционально вы так сложены - родители тоже худенькие?
Как набрать массу тела?
2 ответаздравствуйте. мне 20 лет. мой рост 161. вешу на данный момент 41,7кг. три года назад похудела с 45кг до 43, потом до 42. теперь весь выше 42,5 не поднимается. что делать? никаких хронических заболеваний нет.
Здравствуйте.
Подскажите как набрать вес
1 ответЗдравствуйте, помогите как набрать вес, 25 лет, рост 163,вес 50.всегда была 63,после родов резко похудела до 48, за 3 года не могу набрать.
Здравствуйте. К сожалению недостаточно информации. Предлагаю общие рекомендации, которые вам могут помочь в наборе веса. Выстроить решим питания. Обязательно 3 раза в день и 2-3 перекуса, по голоду. С перерывами 3-5 часов. Тщательно переделывайте пищу, ешьте 20-30 минут. Нужно рассчитать вашу рекомендуемую калорийность с учётом уровня активности и прибавить примерно 500 ккал в неделю или 10-20%. В каждый приём пищи используйте метод тарелки- 1/2 овощи, 1/4 белки, 1/4 углеводы сложные. Добавляйте жиры до 30% от рекомендуемой калорийности.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Маленький вес
1 ответЗдравствуйте Доктор,у меня такая проблема не могу набрать вес,худой как спичка, и аппетита нет, решил заняться спортом все равно мышечная масса не растет даю большие нагрузки на тренировках, а результата ноль!как повысить аппетит и набрать массу хотя бы кг 10????Спасибо!Жду...
Здравствуйте, Иван! Сколько вам лет, какой рост и вес? Необходимо пройти обследование и сдать первичные анализы у терапевта. Скорее всего у вас очень быстрый обмен веществ (метаболизм) и все калории быстро сжигаются. В таком случае набрать вес очень не просто.
Добрый день, дорогие врачи!) У меня снова интересный вопрос) Мужчина, 40 лет, 15 лет пассивной сидячей работы, лишний вес (думаю килограмм 30-35), сдавал месяц назад анализы, проблем особых не было выявлено кроме наличия жирового гепатоза и инсулинорезистентности. Месяц...
Рекомендуемая дозировка креатина составляет 3–5 г в день. Обычно креатин принимают ежедневно, даже в дни отдыха, чтобы поддерживать его концентрацию в мышцах. Есть схема «нагрузочной фазы», когда в течение 5-7 дней принимают по 20 г креатина в день, разделенных на 4 дозы, а затем переходят на поддерживающую дозу 3-5 г в день, но она не обязательна и можно сразу начинать с поддерживающей дозы.
Здравствуйте, мне 17 лет и я болею СКВ(с 2022года). Пью метипред, говорят, что от него наоборот набираешь, но у меня было такое только в первые пол года, а потом резко похудела. Разными способами пыталась набрать вес, но не получается. Можете посоветовать, как мне набрать...
Добрый день. 1. Нужна полностью выписка от ревматолога с развёрнутым диагнозом и последними анализами крови. 2. Напишите что вы сейчас принимаете по скв. 3. Есть сейчас какие-то жалоб по заболеванию? Есть жалобы по жкт? 4. Считали объём калорий, которые едите? Сколько приёмом пищи, сколько грамм порция и что кушаете?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу набрать вес
1 ответЗдравствуйте! Хочу набрать вес не получается, Мало ем, врождённое одна почка, как набрать вес, хочу пить смеси для кормящих мам или протеиновые коктейли, но в интернете читала что нужно консультация врача , Иза одной почки не могу подобрать сколько белка или калории нужно...
Здравствуйте! Чтобы понять, сколько белка в сутки Вам можно, необходимо уточниить функцию почек. Для этого сдаётся анализ крови на креатинин и цистатин С, затем производится расчёт скорости клубочковой фильрации (СКФ по формуле CKD-EPI) Если СКФ выше 60 мл/мин, то белка рекомендуется нормальное количество - 1,-1,3 г/кг в сутки, если СКФ менее 60, то белок ограничивают (0,6-0,8 г/кг в сутки) Калорийность рациона при наборе веса обычно не менее 2500 ккал, для подбора рациона стоит получить консультацию диетолога - врач составит план питания с учётом ХБП Если мой ответ был полезен, буду признательна за отзыв