Не могу набрать массу — вопрос №2298077

Question

Не могу набрать массу — вопрос №2298077

Вадим

82 просмотра

24 июля 2024

Проблема с набором массы, рост 175 вес 53-54. Вечно скачет. Когда достаточно много ем вес может дойти до 56 но за день два снова падает до 54. Занимаюсь в зале. 2-3 дня в неделю. Употреблял протеин гейнер и креатин. Ничего не изменилось, вес стоит на месте, мышцы увеличились в объеме, форма стала более мускулистой но результата в весе нет. Из вредных привычки курю, вейп, не пью 1,5 года. Последнее время много нервничаю и стрессую из-за нервной работы. С питанием тяжело, ем 3 раза в день. Калории не считаю, так как нет возможности в точном подсчете. Может какие-то таблетки или ещё что-то пропить, готов приложить все усилия для достижения цели

Возраст: 20

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

вес

худой

тяжело набирать вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Противозачаточные таблетки

1 ответ

3 сентября 2020

Елена

Вопрос закрыт

Набор веса у грудничка

8 ответов

27 мая 2021

Елена

Вопрос закрыт

Повышенный ЛГ, как с ним бороться

2 ответа

14 июня 2023

Эльвира

Вопрос закрыт

Снижение веса

1 ответ

29 февраля 2024

Надежда

Вопрос закрыт

Панцеф, сколько

4 ответа

12 июля 2024

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Какие сдать гормоны для проверки после приема препаратов

5 ответов

14 июля 2024

Марьяна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 июля 2024 · Answer 1 · 2024-07-24T12:26:26+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, возможно конституционально вы так сложены - родители тоже худенькие?

Вадим, 24 июля 2024 · Answer 2 · 2024-07-24T14:35:00+03:00

Надежда Яковлевна, да, худенькие. Но отец (я с ним не так общаюсь) набрал массу, ходит в зал, стал огромным по сравнению когда он был ребенком

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 июля 2024 · Answer 3 · 2024-07-24T12:26:59+03:00

Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 130, железодефицита- ферритин менее 100). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму. При наборе веса нужно быть уверенным в своей печени и почках (узи внутренних органов, алат, асат, билирубин по фракциям, креатинин, мочевина). Проверяйте тестостерон свободный

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 июля 2024 · Answer 4 · 2024-07-24T12:27:13+03:00

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона– овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать.