
Причина в складе вашей личности, в мнительности и собственных установках. Научить свой организм качественно выполнять первый половой акт с девушкой может быть очень длительным процессом.
1- снимите с себя долг полового акта, первый интим можно прекрасно провести и без полового акта, это снизит ваш уровень тревоги, позволит сосредоточиться на внутреннем чувстве возбуждения. Будет хорошо, если вы возьмёте за эталон постепенный подход к сексу и разделите его на несколько этапов, например 1 встреча - вы занимаетесь только петтингом, 2 встреча - вы выполняете обоюдный оральный секс, совместную мастурбацию или эротический массаж, 3 встреча - совершаете половой акт.
2- работайте над своими мыслями. Учитесь не думать об эрекции совсем, вместо этого сосредотачивайтесь на внутреннем чувстве возбуждения и учитесь наслаждаться им. Как только мысли опускаются к члену, то принудительно начинайте думать о девушке, ее прелестях, запахе, звуках, изгибах и тд. Получаться переключать мысли будет сложно, но с опытом это дойдёт до автоматизма. Если эрекция ослабла во время полового акта, то сделайте паузу и сосредоточитесь на ласках и мыслях о девушке, а по возобновлению эрекции продолжите половой акт. Если эрекция полностью пропала, вы перенервничали и не можете справиться с волнением, то сделайте перерыв на несколько часов. Отвлекитесь, перекусите, посмотрите фильм, а позже повторите попытку.
3- уменьшите количество мастурбаций до минимума, выполняйте их только когда совсем не можете терпеть сексуальное напряжение. Просмотр порнографии замените на эротику или лучше воображение.
4- увеличьте в рационе питания количество природных афродизиаков. Пересмотрите свой график, добавьте регулярные физические нагрузки.
5- выполняйте месяц через месяц упражнения Кегеля, это улучшит кровообращение мочеполовой системы, улучшит качество и контроль эрекции.