Здравствуйте, не придерживаюсь к правильному питанию, но не ем сладкое, хлеб и тд. Если ем то очень редко, ем 2 раза в день, утром и вечером, в основном это мясо. Проблема в том, что особо не ем то, чтобы поправляться, а получается так, что поправляюсь и только в области...

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте, сдайте гормоны щитовидной железы - ТТГ и Т4 своб, гликированный гемоглобин, ОАК, витамин Д. Возможно, имеет смысл сдать кортизол в слюне в несколько порций, обычно 3-4 пробирки - в разное время дня.
3 приема пищи, в обед лучше полноценно поесть, чем чай/кофе с печеньками. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно 1,5-2-2,5 л, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Убираем/ограничиваем быстрые углеводы, все покупные сладости, белый хлеб и выпечку(из муки высшего и первого сорта), сахар и продукты с ним, трансжиры (маргарин).