
Добрый вечер, Александра!
Да, это не приятно и такого ожидать невозможно. Видимо, стресс накопился и каждый сорвался друг на друге, а так быть не должно. Возможно, между Вами есть ещё какие-то недопонимания, обиды, которые накопились и не выходят наружу, а ситуация в кровати дала о себе знать. Проанализируйте, есть ли что-то такое? Есть ли какая-то недосказанность?
То, что произошло нужно обсудить с мужем и сказать ему, что Вам не приятно и так быть не должно в Ваших отношениях. Дайте время друг другу подумать обо всём. В любом случае это нужно проговорить, не оставлять просто так, чтобы муж понимал, что для Вас это не норма! Если оставить всё так, как есть, то Вы даёте мужу "сигнал", что для Вас такое отношение к Вам нормально.
Также важно проанализировать Ваши отношения, понять, что идёт "не так", где есть обиды, ссоры и их решать. Перед сном не обниматься, если Вам не нравится.
Договориться исключить маты в общении, оскорбления, рукоприкладство. Пропишите правила, которые будут в Ваших отношениях, после приклейте на шкаф.
В каждых отношениях бывают ссоры, недопонимания, ведь нет идеальных и настолько похожих людей, чтобы каждый полностью понимал друг друга, да, есть недопонимания, но их можно и нужно решать, если Вы оба хотите быть вместе. Сейчас муж на эмоциях и Вы тоже. Если Вы будете молчать, то ссора не решится, Вам нужно поговорить друг с другом и решить те недопонимания, которые возникли между Вами.
Вы можете дать себе и мужу время подумать обо всём, проанализировать всё то, что между Вами произошло, а уже после поговорить друг с другом. Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга.
Отслеживайте, как Вы общаетесь друг с другом. Попробуйте при разговоре использовать с мужем метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нём самом. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если муж услышит Вас, он изменится, либо Вы найдёте компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями, если Вы оба этого хотите.
Вы одна не построите отношения с ним, нужно решать проблемы, недопонимания в отношениях, как взрослые люди, без обид и обвинений, как дети. А взрослые люди говорят друг с другом, ищут компромисс, учатся слушать и слышать друг друга, не манипулируют друг другом.