Сдала анализы - в результате показатели ниже нормы по ферриттину, меди и цинку (анализы во вложении).
Цель повысить ферритин так как переодически ощущаю слабость, также привести в порядок медь и цинк так как эти показатели тоже на многое влияют, например седые волосы которые...

Здравствуйте!
Ферритин - это депо железа в организме, его запасной склад . Нижняя граница нормы ферритина для женщин репродуктивного возраста составляет не менее 40 нг/мл
Железо входит в состав митохондриальных ферментов, оно участвует в производстве энергии внутри каждой клеточки нашего организма
При его нехватке клетки очень «устают» вместе с нами , они просто не производят энергию. Возникает усталость, мышечная слабость, туман в голове, сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания
Ранняя седиа может объясняться нехваткой меди . Тирозиназа, что синтезирует меланин в волосяных фолликулах , является медь-зависимым
❗️Железо , цинк и медь являются двухвалентными металлами . Если принять их одновременно, они будут мешать друг другу усваиваться
Ocean Microfer содержит всего 17 мг железа - это поддерживающая / профилактическая дозировка. Для лечения железодефицита этого мало , препарат лучше оставить после основного курса
Рассматриваем для лечения :
⚪️ Солевые препараты двухвалентного железа Сорбифер 100 мг / Тардиферон 80 мг / Тотема 50 мг х 2 раза в день ( на выбор) . Они усваиваются быстрее , эффективнее. Поднимают ферритин быстрее. Но чаще вызывают боли в животе, тошноту, запоры
⚪️ Препараты трехвалентного железа Мальтофер 100 мг / Феррум Лек 100 мг (на выбор) лучше переносятся, меньше побочных эффектов со стороны ЖКТ. Усваиваются медленнее
Важно стремиться к уровню не менее 40-60 нг/мл. Контроль показателей минимум через 1-2 месяца. Затем через 3-6 месяцев
Дозировка цинка в препарате NOW 30 мг относительно высока . Прием такой дозы цинка без добавления меди - это обычно 1-2 мг в хелатной форме может еще сильнее снизить медь, обычно рекомендуют добавить медь с интервалом приема в 4-6 часов от цинка
Утром за 30-40 минут до завтрака или через 2 часа после - железо , запивая водой, без чая и кофе, так как танины снижают усвоение
Обед - медь
Ужин - цинк с плотным приемом пищи, чтобы избежать тошноты