Здравствуйте! У меня очень низкий ферритин, показатели железа тоже не особо высокие. Была на днях у терапевта, и мне прописали Сорбифер, фолиевую кислоту и Нейрорубин (или аналоги, мне удалось купить Комбилипен). Чуть позже нашла информацию, что разные витамины группы В...

Для повышения уровня ферритина рекомендуется добавить в рацион такие продукты как:
Мясо и субпродукты: Говяжья печень, красное мясо (говядина, баранина), курица, крольчатина.
Бобовые: Чечевица, фасоль, горох, нут, соя.
Крупы: Гречневая, овсяная, пшенная.
Морепродукты: Мидии, устрицы, креветки, икра.
Орехи: Фундук, миндаль, фисташки, грецкие орехи.
Сухофрукты: Курага, чернослив, сушеные яблоки и груши.
Овощи и фрукты: Шпинат, свекла, томаты, яблоки, персики, черника.
Советы по улучшению усвоения железа
Сочетать с витамином С: Добавлять в блюда лимонный сок, ягоды или цитрусовые, чтобы улучшить усвоение железа из растительных продуктов.
Избегать чая и кофе: Не употреблять чай и кофе во время еды или сразу после нее, так как они препятствуют усвоению железа.
Ограничить фосфаты, оксалаты и пектины: Ограничить употребление жареных, соленых, копчёных блюд и продуктов, богатых этими веществами.
Таблетку Сорбифер следует принимать целиком, не разжевывая и не менее чем за полчаса до приема пищи, запивая половиной стакана воды.
Витамины группы B — водорастворимые соединения, которые лучше всего принимать утром во время или сразу после завтрака.
Так что в этом случае рекомендуется приём Сорбифера 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды, а витамины или во время завтрака или сразу после его.
Что касается витамина В9, его можно принимать утром и с железом, и с остальными витаминами группы В.