Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
1 ответЗдравствуйте. 5 месяцев назад родила ребёнка. Во время беременности бессонницы не было. После родов через 3 2 месяца началась бессонница, не могу уснуть. Очень устаю за день, хочу спать. Но ложусь и лежу с закрытыми глазами, мозг будто возбужденный. Не могу уснуть. За ночь...
Аннушка здравствуйте! Таке проблемы часто встречаются. Мои рекомендации Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Магне В6 по 2т. 3 раза - 2 месяца 18. Таб. Мелисса+Пустырник+Валериана 300 мг утро, вечер - 1 месяц 19. На ночь препарат Донормил, за 40 минут до сна - 10 дней. 20. Если не поможет - Зопиклон 7.5 мг на ночь - 1 месяц (препарат рецептурный).
Сильная бессонница
31 ответПосле стресса у меня сильная бессонница. Уже три месяца не сплю ни днём ни ночью.Диагноз ГТР.Очень сильно зациклена на бессоннице. Ночью подпрыгивают или дергатся разные части тела(рука,нога,живот,челюсть и т. д.Каждая ночь для меня ад.Назначения невролога:Феварин,атаракс на...
Данная комбинация применяется достаточно часто.
Странная бессонница
8 ответовНе понимаю,совпадение или нет...может ли быть бессонница ровно через день после принятия малых доз алкоголя? Пиво крепостью 4 градуса 0.5 - 1 литр,в день когда пила сплю отлично,похмелья нет,а в следующую ночь не могу уснуть,пью раз в 2 недели. Третий раз уже такое..выбивает...
Здравствуйте! Нет, это не эпилепсия, так она не проявляется, Просто алкоголь снижает тревогу в момент принятия, но усиливает тревогу в последующие дни после приема, отсюда и возникает нарушение сна. В идеале рекомендовал бы вам пропить курс безрецептруных препаратов - магний, афобзаол, новопассит курсом 1 месяц, эти препараты несколько успокоят работу нервной системы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
8 ответовЗдравствуйте! Пью аминазин 2,5 года .Возникло привыкание. В последние время мучает бессонница. Какими таблетками его можно заменить?
Здравствцйте снотворный эффект препарата это его не основное действие. Его действие ведущее это антипсихотическое. Поэтому, если Вы применяете его по этой причине отменять не стоит. С врачом на приеме нужно обсудить. Но на сон из подобного рода препаратов эффективнее принимать азалептин. Обсудите этот вопрос с лечащим врачом, возможно он прменяет аминазин на азалептин. Всех Вам благ!
Бессонница
7 ответовДобрый день. Меня мучает бессонница. Во сколько бы не ложилась спать, какая бы степень усталости не была, 1-2 часа заснуть не могу. Диагностирована депрессия. Принимаю триттико. Сейчас по 1/3 таблетки с целью отказаться от антидепрессантов. Бессонница сохранялась все время...
Здравствуйте. Из препаратов которые можно приобрести без рецепта- донормил 1 таблетке на ночь. Из рецептурных- зопиклон (cомнол, имован) 7,5 мг по 1 таблетке на ночь (курс не более 3 недель).
Бессонница
10 ответовРаньше, в былые давние чудесные времена, я ближе к вечеру начинал «клевать носом» во время просмотра видео или чтения. Теперь же к вечеру у меня открывается чакра бодрости, и, не смыкая глаз, я могу делать всё что угодно хоть до самого утра. Просто лежать тоже бесполезно и...
Все верно. И тералиджен и атаракс дозы тежи 1-1-2 т максимум например в день. ( утро/ обед/вечер, или утро/вечер/ ночь.)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница 4 месяца
1 ответБессонница на фоне стресса Бессонница 4 месяца что делать
Добрый день. Очень часто нарушения сна являются проявлением тревожного расстройства. Поэтому, в Вашем случае показана консультация психотерапевта для решения вопроса о необходимости приема антидепрессантов, которые являются рецептурными препаратами и лечат тревогу. Пока ищете психотерапевта - можно начать курс мексидола по 5,0 в/м 14 дней, далее мексидол форте по 250 мг 3 раза в день 2 мес. Это безрецептурный препарат, он обладает противотревожным , вегетостабилизирующим эффектом, уменьшает головокружение. В комплексной терапии с антидепрессантом, препарат быстро стабилизирует Ваше состояние. Также обратите внимание на немедикаментозные методы: 1. Обязательно должна быть удобная кровать с хорошим ортопедическим матрасом. 2. В помещении во время сна должно быть прохладно, темно и тихо. 3. Достаточное нахождение на солнце в дневное время. 4. Ритуалы отхода ко сну. (теплая ванна; чтение книги; чашка травяного чая без кофеина; релаксационные техники: дыхательные упражнения. аутотренинг, прослушивание спокойной музыки). 5. Регулярные аэробные физические нагрузки (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) продолжительностью не менее 30-60 минут ежедневно, не позднее чем за 2 ч до сна. 6. Питание. Не переедать перед сном. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 ч до сна. Ограничение во время ужина продуктов, вызывающих газообразование (бобовые, орехи, сырые овощи. Употребление кофе, черного и зеленого чая, других кофеинсодержащих напитков и шоколада не позднее 6-8 часов до сна. Ограничение алкоголя и курения. 7. Сократить просмотр новостей и изучение материалов на беспокоящие вызывающие стресс темы до 15 минут в день. 8. Соблюдение постоянного режима сна. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. В выходные допустим подъем на 1 час позже. 9. Сон только ночью, днем не спать. Использование кровати только для сна. Если не получается заснуть в течение 15 минут - встать, выйти из спальни и заняться спокойной монотонной работой (чтение книги).
Бессонница у подростка
10 ответовЗдравствуйте! Подросток 17 лет, длительное время бессонница (не могу заснуть по несколько часов и по несколько раз за ночь просыпаюсь и не могу долго уснуть). Принимаю антидепрессант(золофт) из-за тяжёлой депрессии( диагностирована психиатром). Из-за бессонницы уже начало...
Лучше корректировать схему лечения с лечащим врачом. Возможно повышение дозы сертралина. Для купирования нарушения сна у подростков в схему можно добавить хлопротиксен 7,5-15мг, можно начать с 1/4т(есть исследование, что купируется суицидальные мысли и активность), оланзапин 2,5-5мг, кветиапин 12,5-25мг. Препараты все рецептурные.
Тревога , страх, бессонница .
28 ответовЯ очень боюсь мертвых . Недавно у мужа умер дед , мне пришлось участвовать в похоронах. После этого я стала бояться находится одна . Бояться ложиться спать . А теперь вовсе меня мучает бессонница . Весь день я думаю о том , что снова не усну . Так и происходит, не сплю и от...
Спасибо, что поделились этим. Ваш страх не просто фантазия, а реальная реакция организма на пережитое потрясение. То, что вы описываете (страх силуэтов, звуков в темноте), часто связано с гипервозбуждением нервной системы из-за хронического стресса и недосыпа . Когда мы не высыпаемся, мозг начинает играть с восприятием: даже обычные тени или скрипы кажутся угрожающими. Это не слабость это защитный механизм, который сейчас застрял в режиме тревоги . Почему это усиливается? Ваш страх перед ночью создает порочный круг: Дневная тревога - ухудшение сна - еще больше тревоги на следующий день. Недостаток сна снижает уровень «гормона счастья» серотонина - появляются апатия, раздражительность, потеря аппетита .Что можно сделать сейчас? В подобных ситуациях рекомендуют прервать цикл тревоги перед сном. Попробовать технику отвлечения: сосредоточится на ощущениях (например, считать цвета в комнате, перебирать в уме названия фильмов). Это поможет выключить пугающие мысли . Создать «ритуал безопасности». Даже простое: включить приглушенный свет, поставить рядом с кроватью бутылку воды (символ контроля) или положить под подушку что-то тяжелое (например, книгу). Это даст сигнал мозгу: Здесь безопасно.Дневную разгрузку. Можно сделать короткую прогулку на солнце. Свет помогает сбросить биологические часы и улучшить сон . Если симптомы не уйдут через 2–3 недели, стоит посетить психотерапевта. Возможно, потребуется работа с травмой (похороны могли активировать старые страхи смерти) или когнитивно-поведенческая терапия для борьбы с бессонницей .Вы не одиноки в этом. Многие люди сталкивались с похожими состояниями после потерь и справлялись. Главное не ждать, пока станет «еще хуже», а начать маленькие шаги к восстановлению.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница после пива
28 ответовЗдравствуйте!Подскажите,пожалуйста,у моего брата уже третью ночь бессонница после недельного употребления пива от 5% до 8%.До этого много лет пил пиво,несколько лет назад,в 2020 году,сильно отравился,были галлюцинации,был госпитализирован в наркологию.Пролечился там около...
Добрый день. Для лечения транзиторной бессонницы наиболее подходящим на мой взгляд будет Донормил, можно принимать по 1 таблетке за 40 минут до сна. При длительной, затяжной бессонницы ассоциированной с употреблением алкоголя, тревогой и другими ментальными расстройствами лучше рассмотреть седативные антидепрессанты (Триттико, Флувоксамин). За их назначением и выпиской рецепта в вашем случае нужно будет записаться на прием к психиатру-наркологу.