Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна, не сплю ночью
6 ответовДобрый день. Моя работа связана с умственной активность (много анализирую, строю прогнозы) и после работы часто не могу отпустить это из головы, хотя, когда ложусь спать, то стараюсь об этом не думать, но все равно мозг переключается на анализ. Из-за этого последний месяц...
Здравствуйте !Ваше описание очень показательно: умственная работа, связанная с анализом и прогнозированием, часто создаёт мыслительный захват мозг продолжает решать задачи, даже когда тело уже устало. Это не просто привычка, а защитная реакция нервной системы, которая пытается удержать контроль.Что, возможно, усиливает проблему:Отсутствие «ритуала отключения» после работы нет чёткого сигнала для мозга, что пора переключиться с аналитики на отдых (например, короткая медитация, запись мыслей на бумагу).Страх перед бессонницей тревога «а если опять не усну?» сама по себе становится барьером для сна (это называется парадоксальная бессонница).Физическая активность в вечернее время прогулки и растяжка полезны, но если они ближе к сну, могут временно повышать уровень кортизола (гормона стресса). В таких случаях рекомендуется: «Ментальный дамп» за 1 час до сна: Возять блокнот и выписать все «недодуманные» задачи из работы. Написать: «Я отложу это до завтра в 10:00». Это «закрывает» когнитивный цикл. Правило 20 минут: Если через 20 минут после лёжки в кровать сон не приходит встаньте, сделайте что-то монотонное (например, читайте бумажную книгу при тусклом свете). Вернутся в кровать только когда почувствуете сонливость. Температура в спальне: Держать её на уровне 18–20°C прохлада ускоряет выработку мелатонина. По поводу витаминов и препаратов: вы уже на правильном пути с фолиевой кислотой и витамином D (это важно для планирования беременности!). Однако магний (особенно форма цитрат магния) часто недостаёт при хроническом стрессе он помогает расслабить мышцы и нервную систему. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, так как дозировка должна быть адаптирована под вашу ситуацию. Помните: ваш мозг не «сломан» он просто привык к высокой нагрузке.
у меня периодические слуховые галлюцинации. посоветовали обратиться к психиатру. а так же присутствуют кошмары.
Здравствуйте, Маргарита. Для начала сделайте МРТ головного мозга, чтобы исключить неврологическую патологию. Принимаете ли вы лечение от туберкулеза, если имеется? Какие конкретно слуховые галлюцинации? кажется, что за стенкой или в голове они?
Индекс ИАГ 0,4 за 5 часов сна, аппарат resvent. Правильно ли работает аппарат если у меня диагностировали тяжёлое апноэ? Смущает 0,4, а сказали при обследовании, что больше 20 остановок дыхания в час.
Здравствуйте. Получается, что за 5 часов сна было всего 2 апноэ сна. На аппарате и должно быть снижение количества апноэ . Это считается эффективной работой аппарата.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревога и нет вообще сна 2дня
16 ответовУ меня часто нет вообще сна по 2,3 суток, и так каждую неделю принтмаю амиттиптирилин по 10 10 и 20мг, атаракс 1/2, 1/2 ,1 таб. Дней 4 помогало, потом пьещ и не помогает уснуть. Можно на ночь ещё добавить Феназепам или зопиклон.
Это последствия привыкания рецепторов нейронов к ПАВ. Что будете делать, когда все рецепторы потеряют чувствительность ко всем ПАВ? Причину бессонницы эти препараты не уберут. В лучшем случае на время смогут заглушить симптомы. С чего вообще всё началось? Зачем вы начали принимать такие сильные психотропные таблетки? У вас эндогенное расстройство?
Ребенок 2года, во время сна на дневной сон и ночной в первые 5-7 мин шевелит ножками так, как будто бежит. С чем это может быть связано? Опасно ли этосвязано ли это с синдромом беспокойных ножек? Какие анализы сдать в случае чего? Заранее спасибо!
Добрый час! Может так проявляться синдром повышенной нервной возбудимости/ особенности структуры сна. Перед сном за 30 мин - таб Глицин 100 мг по 1 таб, раздавить и сейчас щеку 1 мес, убрать активные игры перед сном.
Слезотечение после сна
1 ответЗдравствуйте. Беспокоит сильное слезотечение,выделяется небольшое количество слизи в уголке глаза. Каждый день просыпаюсь с раздражеными глазами, в течении дня может проходить, а может усиливаться. Иногда есть ощущение, что что-то мешается в глазу. Сейчас нахожусь на ГВ,...
Здравствуйте, нужно видеть фото глаз, можете прикрепить через файлообменник ссылку на фото? Если нет, то можно до осмотра у врача начать закапывать любые увлажняющие капли без консервантов , например оптинол или артелак четыре -шесть раз в день не менее месяца если есть сильный зуд глаз, то можно прокапать опатанол два раза в день семь дней , потому что в сопутствующих заболеваниях вы указали, что у вас атопический дерматит , поэтому не исключён аллергический конъюктивит глаз но осмотр врача обязателен , потому что фотографии я не вижу, мы не понимаем , что лечим всего вам доброго
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Головокружение после сна
8 ответовЗдравствуйте , 4 дня назад мыла голову и неудачно резко подняла вверх, сзади внизу левой части головы зажгло. Через день утром проснулась и голова кружиться ,мутная .Состояние проходит через часа 3 ..
Здравствуйте. Давление не измеряли?
Головокружение после сна
10 ответовДобрый день, ложилась спать было всё отлично, проснулась и начала кружится голова, лежу все нормально, встаю снова кружится, давление 113/60/64 в данном случае для меня это нормально. Скажите, пожалуйста, с чем это связано?
Здравствуйте, такие симптомы могут быть при дисбалансе вегетативной нервной системы и дефицитных состояниях организма организма. Рекомендуется в таких случаях обычно проводить уздг сосудов шеи, сдавать клинический анализ крови, ферритин, гормоны щитовидной железы, вит д, электролиты, магний, липидограмму. Для устранения головокружения мексидол 125мг 1т 3 раза в день 1 месяц Бетагистин 24 мг 1т 2 раза в день 1 месяц Консультация терапевта и невролога.
Головокружение после сна
12 ответовЗдравствуйте, сегодня встала голова ватная, шаткость. При наклоне чувствую в голове как будто кровообращения плохое, как будто толи кружит толи шатает. Подташнивает,не тошнит. Голова прям спазм какой то как будто мне кто то на неё сел. Голова мне болит. Болит спина и между...
Скорее всего это Вазобрал,да,он обладает таким действием, повышает умственную и физическую активность,вы только старайтесь его пить до обеда.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Рвота, после сна
16 ответовРебёнок проснулся утром начало рвать ничего не ел с вечера, с часов 9, выходит вода, жалуется на боль в желудке, температуры нет, самолёт в 12 дня что можно сделать? Ребёнок 6 лет, сдавали вчера анализы могу для информации приложить
Здравствуйте, Елена. Диареи нет? По приложенным анализам признаков воспалительных изменений нет, возможно кровь не успела среагировать С учетом предоставленной информации можно предположить течение кишечной инфекции. главное не допустить обезвоживания ! При таких состояниях обычно рекомендуют : 1) отпаивать ребёнка Адиарин Регидро либо регидрон био по чайной ложке каждые 15 минут. С рвотой ребенок теряет Na, с жидким стулом K .Поэтому солевые растворы обязательно 2) Придерживаться диеты ( исключить все молочные продукты , свежие овощи ,фрукты , ягоды , мучные изделия , жирное , жареное , соленья , можно хлеб подсушенные , вся пища вареная и пареная , рис хорошо крепит стул ) 3) Сорбенты- энтеросгель /полисорб курс 3-5 дней . Между сорбентами и пробиотиками интервал 2 часа выдержать . 4) При болях в животе эффективно себя показывает Тримедат( есть в виде суспензии и таблетки) Красные флаги 🚩, при которых необходима госпитализация: -сухость слизистых и кожи, -отсутствие мочеиспускания 6 часов -плач без слез -ребенок очень вялый и спит весь день