
Аллерголог-Иммунолог, Педиатр, Пульмонолог
Добрый день!
У детей отсутсвие набора веса - уже считается положительной динамикой, так как ребёнок растет и, теоретически, должен набирать вес. В вашем же случае даже 300 грамм в минус - это здорово
Основа снижения веса - это дефицит калорий
Для того, чтобы не считать калории, не усложнять себе жизнь, обычно рекомендуется придерживаться правила «Гарвардской тарелки» - тарелку среднего размера мы условно делим на 4 части. Половина (2/4) отводится для клетчатки (овощи, фрукты), 1/4 для белка (мясо, птица, рыбы, яйца, молочные продукты), 1/4 - для углеводов (преимущественно крупы, так же возможен хлеб, например)
Выбираем максимально цельные продукты (не полуфабрикаты, не уже приготовленные блюда). Примерно по этому принципу собираем 3 основных приема пищи. Перекусы - желательно фрукты, небольшое количество орешков.
Не стоит жестко ограничивать ребенка - сладости, хлебобулочные изделия допустимы в рационе. Обычно рекомендуют условно 80% питания - это обычные продукты, 20% - условные «вредности». Но эти «воедности» не должны заменять основной прием пищи, не должны быть наградой за что-то.
Важно формировать у малыша привычки питаться здоровО. Главные пример для ребенка - семья. Поэтому поддержка должна быть от всех членов семьи.
Второй момент - физическая активность. Это прогулки, активные игры, так называемая «бытовая активность» (пройти пешком пару остановок, дойти вместе до магазина). Есть есть время и возможности - это секции, особенно здорово - бассейн.
Подскажите, анализы какие-то сдавали с ребенком?