Прошла неделя как я родила. Приехали домой и началось.. я постоянно плачу, мне очень страшно, тревожно. Я думаю о прошлой жизни, о том что я не справлюсь с ребенком. О том что я теперь привязана к нему и не принадлежу себе. Страшно, что муж уйдет, потому что я явно не в...

Александра, здравствуйте.
Поздравляю вас с рождением малыша — это одно из самых чудесных событий в жизни. Те эмоции и тревога, которые вы сейчас испытываете, абсолютно понятны и естественны.
Беременность и роды сильно истощают организм и психику, поэтому ресурсов на спокойную реакцию может не хватать. Важно помнить: это не навсегда. С каждым днём вы будете восстанавливаться, состояние станет стабильнее, появятся силы, выровняется гормональный фон. Уже сейчас можно сделать вывод — нынешняя реакция временная.
Ваша тревога нормальна. Не вините себя за эти чувства. У вас новая роль — вы мама, и ранее такого опыта не было. Страх перед новым — естественная реакция. Чтобы помочь себе, попробуйте не верить тревожным мыслям автоматически, а проверять их.
Например, мысли о том, что вы не справитесь или что жизнь станет скучной — это всего лишь мысли. Попробуйте задать себе вопрос: какие есть объективные доказательства, что вы действительно не справитесь? Назовите пять конкретных фактов, подтверждающих это. Есть ли сейчас реальные, чёткие основания считать, что в будущем всё будет именно так?
Это важный подход в работе с тревогой, потому что она напрямую связана с мыслями. Но мысли часто бывают ошибочными, иллюзорными. Как с лотереей: мысль о выигрыше есть, но реальность её не подтверждает. Так же и здесь — негативные мысли существуют, но они не равны фактам.
Если посмотреть глубже, ваша тревога — не про слабость, а про заботу. Вам важно быть хорошей мамой, вы стремитесь к этому, поэтому и переживаете. Мы не тревожимся о том, что для нас незначимо. И это говорит о вашей включённости и ответственности.
Давайте попробуем вместе найти 5 объективных аргументов, подтверждающих вашу тревожную мысль — и вы увидите, что это всего лишь мысль, а не реальность.