Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
14 ответовЗдравствуйте. Неделю ужасно сплю, первый день не спала вообще , другие дни- засыпаю только к 7 утра на 2 часа , так как маленький ребенок будит утром . Врач назначил - атаракс днем и вечером по 1 таблетке , тералиджен- вечером и перед сном по 1 таблетке + на ночь феварин 50...
Здравствуйте, Алиса. Бессоница состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожиться о том что вы сейчас снова не уснете(а это точно усугубляет ситуацию и еще хуже мешает уснуть) Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. Также очень важно соблюдать на регулярной основе гигиену сна, основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью. Берегите себя.
Бессонница
7 ответовЯ уже писала на сайт, с вопросом бессонницы 25 сентября. Тогда все только началось. Кратко цитирую предыдущий запрос чего все началось. Полтора года назад был жуткий стресс ( потеря близкого). До этого проблем со сном не было, но были другие проблемы из разряда постоянного...
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство. Вы напуганы , но состояние, вероятно, в рамках тревожного расстройства, нервная система перевозбуждена, отсюда формируется замкнутый круг. Вы не умрете от бессоницы, не сойдете с ума. Начните с четкого режима дня и качественной подготовки ко сну. Сначала зафиксируйте время подъема - пусть это будет не позже 9 утра. Затем убрать весь дневной сон. И пробовать уже с 22:00 готовиться ко сну. Обязательно все ритуалы , техники релаксации , не сидеть в телефоне!!! Если антидепрессанты пить не хотите , значит , выход - это пройти курс КПТ- Б (краткосрочная терапия и пропить транкливиазторы курсом (но помните , они не лечат состояние!!!)
Бессонница
1 ответЗдравствуйте по ночам сон пропала не могу спать всё время внутри меня беспокойство причину сама тоже не знаю всё время страх в голове нечего не радует нечего не интересно я раньше Такого не было что делать скажите пожалуйста
Здравствуйте! Расскажите, что в последнее время происходило в Вашей жизни, какие были изменения? О чём думаете, когда не можете уснуть?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
14 ответовЗдравствуйте. Ситуация такая: принимала респиридон 3 р в день и тералиджен 1 р в день в течение трех недель, начались побочки в виде скованности, словно тело онемело, тяжело было даже разговаривать, бросила их применять, причём резко без консультации с врачом, перестала спать...
Здравствуйте, по моему мнению это не синдром отмены, а проявления основного заболевания, что требует коррекции и пересмотра тактики по лечению с вашим врачом очно, что бы терапия была и комфортной и эффективной , уточните, пожалуйста, с каким диагнозом наблюдаетесь?
Бессонница
1 ответНеделю или больше очень тяжело засыпаю, долго кручусь, постоянно меняю позы, вроде удобно, но что-то не так, не переезжала и дело не в комнате, в других местах проблема та же, спала и с музыкой, светом и без, обкладывалась подушками для комфорта, ничего не влияет, навязчивых...
К лечению начните с мелаксен перед сном
Бессонница
17 ответовЗдравствуйте, меня зовут Ксения, 33 года, есть двое детей 3 и 4 года, работаю в детском саду. Тревожные состояния начали беспокоить с рождением детей, в феврале этого года умерла свекровь, состояние стало усугубляться, дошло до панических атак. Наблюдаюсь у невролога с...
Здравствуйте. Первое что нужно сделать это прекратить - «все мысли крутятся вокруг прочитанного и изученного за этот месяц (копаю в интернете». 2 - ваш специалист это психолог или психотерапевт. Какую методику психотерапии для вас подобрали? О чем вы общаетесь на сеансах психотерапии? Таблетки бесполезны без посещения психологических консультаций. 3 - пока можете принимать Нотту, это безвредный препарат с успокаивающим и седативным действием. 4 - в связи с чем тревожность и панические атаки? Какие мысли крутятся в голове? За что вы переживаете и боитесь? С чего все началось?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
13 ответовЗдравствуйте. Я временами плохо сплю. Просыпаюсь ночью часа в 2,3 мне могу уснуть. В таких случаях я принимаю феназепам. Он мне очень помогал. Теперь феназепам изчез из продажи. Чем можно его заменить? Для меня недоспать хуже чем недоесть. Я инвалид.
Здравствуйте. Можно использовать препараты мелатонина (мелаксен, меларена) 1т 3мг за 30-40мин минут до сна. Когда принимаете таблетку нужно выключить в комнате свет. Из снотворных препаратов зопиклон иди золпидем 1т перед сном. Их можно принимать не больше месяца, потом их эффективность снижается. Эти препараты подходят для эпизодического приёма. Часто нарушения сна связаны с повышенным уровнем тревоги. В таких случаях хороший эффект оказывают противотревожные препараты - фенибут 250мг 3р в день 1 мес, или атаракс 25мг на ночь 1 мес.
Бессонница
1 ответЗдравствуйте! Посоветуйте мне что делать если после ковида уже на протяжении почти 9 мес не могу нормально спать просыпаюсь через каждый час или два и не могу уснуть .когда просыпаюсь иногда возникает Тремер во всем теле и не обоснованный страх пока не приму валерьянки не...
Добрый день, вам необходимо в первую очередь обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).
Бессонница
19 ответовЛечился от депрессии. 1.5-2 года пил рексетин и алпрозалам. Затем снижал дозы, от рексетина отказался. Алпрозалам пил в небольших дозах до прошлого года. В этом году решил попробовать без него. Но совсем без таблеток побоялся. Перед сном употребляю 1/2 таблетки мелаксена....
Мелаксен пейте смело,не бойтесь,тералиджен очень хороший препарат ,пейте по 1таб.на ночь 4-5недель
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
7 ответовЗдравствуйте. Моего отца ему 64 года не давно выписали с ковидного госпиталя. С 88 поражения легких. Было 96%.сейчас он дома и теперь жалуется на сон. Ночами не спит. Днём тоже не получается. Давал ему реслип для сна. Не помогает. Как ему помочь?
Здравствуйте, постковидный синдром часто сопровождается нарушением сна, бессоницей. Мексидол 250 мг *2 раза в день три месяца на ночь фенозепам, но он рецептурный препарат. Но с бессоницей борится отлично.