Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Пожалуйста помогите! Наша семья страдает от расстройства сна. Последние года режим сна ходит по кругу и зафиксировать его в полезном промежутке времени, как бы не старались, не получается. Особенно плохо зимой. После рождения 3 ребенка как-то всё незаметно...
Здравствуйте! 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Для снятия раздражительности и повышенной возбудимости всем МагнеВ6. Взрослым на сон можно в течении месяца-двух принимать на сон Зопиклон 7.5 мг (препарат рецептурный). Сон дает превосходный.
Выбрасывает из сна при засыпании
13 ответовЗдравствуйте! В последние три месяца мучают панические атаки по несколько дней подряд, день "отдыха", затем снова несколько дней подряд ПА. После первого приступа обратилась к врачу, выписала на три месяца магнелис б6 форте, по 2таб 2 раза в день, принимаю по той же...
Здравствуйте! Снижен витамин Д. Рекомендуется приём витамина в каплях, например, аквадетрим / вигантол по 14 капель(7000ме), 1 раз в день, утром, после еды, 2-3 месяца с последующим переходом на профилактическую дозировку по 4 капли (2000ме) , длительно. По описанию тревожное расстройство+ панические атаки. В вашем случае рекомендуется приём препаратов, которые имеют доказанную эффективность. Препаратом первой помощи являются бензодиазепины (феназепам, альпразолам, атаракс), например, атаракс, 1/2 таб, при неэффективности увеличить до 1 таб в сутки. Данные препараты можно приобрести по рецепту, рекомендуется очный приём у психотерапевта и назначение терапии. Параллельно психотерапия, чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциями при помощи врача-психотерапевта или психолога. Попробуйте посмотреть в интернете технику СТОП (они поможет переключать внимание при панической атаке). Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом», д ля этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены.
Здравствуйте. Уже очень устала,не могу нормально спать на протяжении года. Как только я засыпаю,то минут через 10 меня выбивает из сна. Я очень сильно хочу спать,быстро засыпаю и меня резко выкидывает,есть учащённое сердцебиение,но страха при этом не испытываю. После резкого...
Добрый день. Возможно у Вас хронический дефицит гаммааминомасляной кислоты. В таких случаях я назначаю препараты ГАМК(GABA) по 500 мг. В первый день принять 1таблетку за 30минут до сна, во 2й день-2 таблетки на ночь. Обычно на этой дозе сон налаживается. Реже необходимо 3 таблетки за раз. Принимать 1 месяц. Это не снотворное, это физиологичный способ коррекции сна. Будьте здоровы))
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревога апатия
10 ответовЗдравствуйте меня зовут Людмила 43г.диагноз Тревожно депресивное растройство Принимаю эсциталопрам в доз.15 мг.уже год.Острые симптомы ушли сплю норм. апетит есть но состояние меня полностью не удовлетворяет(постоянная усталость,легкая фоновая тревога,ломота в теле...
Здравствуйте! Клиническими рекомендациями предусматривается возможность увеличения дозировки антидепрессанта до максимальной при проведении терапии первой линии и переходе ко второй линии. Такая максимальная дозировка для эсциталопрама составляет 20 мг. Однако самостоятельно менять дозировки препаратов не стоит. Такая замена должна производиться по согласованию с лечащим врачом.
Здравствуйте, мне ставили деагноз растройство вегетативной нервной системы. У меня бывают приступы страха панические атаки тревоность и все подобное. При этом еще куча проблем со здоровьем в часности и по генекологии. Генеколог выписала оральные контроцептивы Джес Плюс. Можно...
Действительно, гормональные контрацептивы влияют на обмен серотонина, дофамина и их концентрацию в крови. В связи с этим могут вызывать угнетение настроения. Но Джес содержит совсем небольшие дозировки гормонов, ухудшить Ваше состояние не должен. Возможно ухудшение состояния после приёма логеста было связано с препаратом, а возможно со стрессом и психоэмоциональными перегрузками. Если джес назначен в качестве контрацепции, то лучше подумать о другом методе. А если для лечения гормональных нарушений, то я считаю что нужно пробовать. Вы говорили своему гинекологу о панических атаках?
Жидкий стул у ребёнка
16 ответовУ ребёнка уже почти месяц жидкий стул, при этом лезут зубы, не знаю может ли это быть связано или инфекция Был педиатр назначили полисорб, смекта, диету всё на воде и много воды пить. Не помогла. У ребёнка нет ни температуры, ничего, ребёнок активен, аппетит есть. Ребёнок...
По фото можно предположить, что стул вариант нормы по возрасту
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чем лечить грибы и бактерии
4 ответаДобрый день!весной лежала в инфекц с энероколитом, поставили причину -протейная инфекция. В течении года мучают проблемы с кишечником, растройство стула,субфебрилитет 37,4. Колоноскопия весной- катарал проктосигмоид. Кал на кальпопректин норма 31 в этом месяце. Хр. Лямблиоз....
Здравствуйте! Последний раз на лямблии когда обследовадись? На основании каких обследований и когда поставлен дианоз кишечной инфекции?
Диета ребенка ( безглютеновая ) 3 лет.
13 ответовЗдравствуйте, нету тут данного врача который нужен, но Диетолог тоже возможно поможет. у ребенка 3 года растройство аустического спектра сдали все анализы генетические и все чисто, но нашли не переносимость глютена , был 26 при норме ребенка 12, нас посадили на диету ( без...
Здравствуйте. Ген.тест - непереносимость глютена? ИЛИ целиакия и сдавали кровь - IgA EMA (эндомизиальные антитела)?
Ребенку 11 лет появились окр.
2 ответаРебенку 11 лет. Поставлен диагноз:Генерализованное тикозное растройство,синдром Туретта. Получает галоперидол 2,5 мг + рокону150 мг сутки, так как присутствуют окр. На фоне терапии с сентября сохраняются голосовые и моторные тики, а также окр в виде резких закидываний головы...
Скажите, почему вы лечитесь у психиатра, а не у невролога)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревога усилилась
16 ответовДобрый день! Подскажите пожалуйста, психотерапевт назначит пить эсциталопрам, диагноз тревожное растройство, первые 4 дня по 1/4 и потом увеличить. Сегодня выпила первый раз 1/4, часа через 4-5 стало плохо, закружилась голова, усилилась тревога... Выпила таблетку пустырника...
Здравствуйте. Усиление тревоги на фоне начала приёма антидепрессанта это нормально. Со временем это пройдёт. Что бы нивилировать эти проявления советую пить противотревожный препарат, достаточно начать с фенибута 1 таб 3 раза в день в течении месяца. Препараты совместимы. С уважением.