Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема со сном
1 ответВ начале недели не могла уснуть мучала бессонница, через пару дней начала нормально засыпать, но просыпаться ночью. И сегодня ночью я просыпалась каждый час и не могла нормально поспать.
Здравствуйте Анастасия! Вероятнее всего изначально бессоница была обусловлена каким-то стрессовым, волнительным событием. На фоне стресса/волнения чаще всего сон становится прерывистым, а тревога усиливается изза частых пробуждений. 👉В этом случае, если просыпаетесь и не можете заснуть в течение 15-20 минут, то не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации. Например, размеренная физическая или когнитивная нагрузка ( неспешно разложить вещи или полить цветы, почитать книгу и т.д.) Через 20-30 минут деятельности ложиться, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторять до тех пор пока не заснёте. Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов 👌 🧘♀️В качестве самопомощи разучите практики релаксации и снятия напряжения перед сном: Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям. 👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание по 5-10 минут перед сном. 🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при стрессе и сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну. Все эти несложные приёмы помогут снять напряжение и лучше подготовить организм для крепкого сна. С уважением, сомнолог, клинический психолог, сомнолог Маргарита Пикк.
Проблема с желудком
6 ответовЗдравствуйте, долгое время болит желудок. Прошла ФГДС заключение: рубцовая деформация луковицы ДПК, эндоскопические признаки гастобульбита 2 степени активности, эрозии антрального отдела желудка 1 степени. Подскажите пожалуйста какие препараты можно принимать?
Препараты принимаются одновременно, в прием до завтрака также идут оба препарата.
Проблема с детьми
1 ответЗдравствуйте у меня дочь ей 2 года и её поведение просто отвратительно может плохо её воспитываю, неслушается, переговаривается и т.д незнаю уже что и делать муж говорит всеия виновата моё такоеивоспитаение так как он в командировках постоянно
Татьяна, здравствуйте. Сочувствую. В чем ваш вопрос? Какую помощь ждёте?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема с дыханиеи
2 ответаНа протяжении долгого времени были приступы с дыханием исправлялось алкоголем, сейчас пью азафен 2 таблетки и атаракс з раза в день по половинке, 2 месяца было более-менее сейчас очень тяжело дышать. Мысли очень плохие в голове
Здравствуйте.Проблемы с дыханием не исправляются алкоголем. Необходимо посетить очно врача психотерапевта. При необходимости, врач назначит медикаментозную поддержку. Также важна психотерапия. И дыхательные техники, например, диафрагмальное дыхание.
Проблема с обществом
2 ответаЗдравствуйте, я не люблю быть в обществе, я ощущаю что люди думают что-нибудь про меня, я не могу смотреть неизвестным в глаза потому что мои глаза начинают слезится и я краснею, у меня есть 4 друзей все хорошо с ними все без комплексов, но мне кажется что мне будет в...
Здравствуйте, Кирил. А в чем ваш вопрос или какая нужна помощь от нас?
Проблема в отношениях
1 ответЯ продолжительное время общаюсь с девушкой (1, 5 года) , но всё это время это была переписка по сети. Изначально мы были просто друзья, но потом стали намного ближе. Она должна была переехать уже этой осенью в мой город учиться, тогда я и хотел перейти на новый уровень. Я был...
Вам нужно отпустить ситуацию и переключиться на новые знакомства.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема с головой
2 ответаДоброе утро. Голова, как в тумане, нет ясности, как будто покачивание. Сложно сосредоточиться, стала забывать. Мне 54 года, работаю руководителем ОПС. Нужна концентрация, общаюсь с клиентами. Стало как то тревожно и не по себе. Зациклилась на даной проблеме. Нужно ли делать...
Добрый вечер! Если такие жалобы появились впервые, лучше сделать Мрт головного мозга и УЗДГ сосудов брахиоцефальной системы. На данный момент рекомендую пропить ( при отсутствии аллергии) Нобен 30 мг по 1 т утром- месяц. Когда пройдёте обследования прикрепите их пожалуйста, тогда можно будет поставить диагноз и назначить полноценный курс лечения. Конечно по возможности лучше очный приём невролога. Всего Вам доброго!
Проблема с гормонами
16 ответовЗдравствуйте. Сдавала анализы на гормоны, так как пила гормоны 8 месяцев, год назад бросила. Сейчас по по анализом выходит повышенный пролактин, ЛГ и тестостерон, как восстановить гормоны и так же я думаю надо поднимать фиритин
Здравствуйте. Какой у вас рост вес, цикл, жалобы? Ферритин нужно поднимать принимайте ферретаб 1 капсула в день 2 месяца затем ферритин повторить
Проблема с новорождённым.
1 ответДобрый день! Ребенок с рождения и до сегодняшнего дня( ему уже 3 месяца) сам не ходит в туалет по большому. Чтобы освобождать кишечник пользуемся свечами глицериновыми. Я обеспокоена, что у него будет привыкание к свечами и он сам не будет ходит в туалет. Наш педиатр...
Здравствуйте, у ребёнка может быть стул раз в несколько дней, но только в том случае, если ребёнка это не беспокоит. Если же стула нет и ребёнку это доставляет дискомфорт,, то возможен приём назначение дюфалака, лактулоза стимулирует перистальтику. Стул должен стать консистенции Сметаны. Длительность приема~6 месяцев. Прикорм лучше начинать вводить с фруктов, они содержат клетчатку и стимулируют перистальтику.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема с горлом
10 ответовЗдравствуйте! Писал на сайт 17 августа проснулся с насморком, общая слабость, и боль в горле, и кашель из за того что горит и перший горло, пил инговирин, витамин с, и полоскал горло, сегодня пошел в больницу направили к лору, диагноз написал под вопросом Фарингомикоз, ...
Здравствуйте! Сдайте для начала бак посев из горла на флору и чувствительность к антибиотикам. Пока диагноз фарингомикоз сомнителен. Стоматидином можно полоскать, флуконазол можно принять однократно. Боли в шее могут быть связаны с обострением шейного остеохондроза или миозитом шейных мышц. Попробуйте приём Найза, Нимесила 2 раза в сутки. Местно мазь или гель с обезболивающим эффектом Диклофенак, Найз гель, Кетопрофен.