ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π° Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠΎΠΌ ,Π Π΅Π±Π΅ΠΎΠΊ 1 Π³ΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π²ΡΡΠ²Π°Π»ΠΎ ,Π±ΡΠ»Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ,Π²ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ ,ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» . ΠΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ± ΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ .ΠΠ°ΠΊ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ» ? Π‘ΡΡΠ» ΡΠ°ΡΡΡΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ .ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΡΠΎΡΡΠ΅Π³Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅?
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Π΅ Π‘ΠΌΠ΅ΠΊΡΠ° Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ± Π΄ΠΎ 3 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ . ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π»Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΠΎ Π²Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΌΡΡΠΈΠ»ΠΎ, Π²Π·Π΄ΡΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π½Π° ΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΎΠΉ 38, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΡΠ»Π° 37,5 ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅. Π§Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π» Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ,...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ .
Π ΠΠ°Π»Π΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π΅Ρ ? Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Ρ ?
ΠΡΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° . ΠΠ° ΡΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΎΠΈΠ΄Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ·Π»ΠΎΠ² .
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ΄Π°Π·ΠΎΠ»ΠΎΠΌ (6 Π΄Π½Π΅ΠΉ). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ 2 Π΄Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° ΡΠ°ΠΌ Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡ. ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π±ΡΠ» Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ» ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ΄Π°Π·ΠΎΠ»?

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π» ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ΄Π°Π·ΠΎΠ», ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π΅ΡΠ΅ 4 Π΄Π½Ρ. ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎ 1ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ΅ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±ΠΈΡΠΈΠ΄ΡΠΌ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ½ 3 ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½Π° Π½Π° Π½ΠΎΡΡ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ- Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ± ΡΡΡΠ» Π½Π΅ Π±ΡΠ» Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌ. ΠΠ°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π²ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ, Ρ
ΠΎΡΡ Π²Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅: ΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ (ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ), Π½ΠΎΠ΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ , ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΊΠΈΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°, Π΅ΡΡΡ Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΉ. Π£ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°Π· Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΡΠΎ Π·Π° 1-2 Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π°, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΠΠ, ΠΠΠ Π½Π° ΠΠ‘Π’,ΠΠΠ’,ΠΠΠ’Π,Π©Π€,Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½,Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ±ΠΈΠ½Ρ,Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°,Π»ΠΈΠΏΠ°Π·Π°,Π°ΠΌΠΈΠ»Π°Π·Π°,ΠΎΠ± Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ,Π‘Π Π.
Π£ΠΠ ΠΠΠ
Π€ΠΠΠ‘
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°
ΠΠ°Π» Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½
ΠΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠ°Π·Π° ΠΊΠ°Π»Π°
ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ : Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° fodmap, ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ 300ΠΌΠ³ 2Ρ\ΡΡΡ 14Π΄, ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ» 2ΠΊ 2Ρ\ΡΡΡ 7Π΄, ΠΊΡΠ΅ΠΎΠ½ 25 000Π΅Π΄ 3Ρ\ΡΡΡ 14Π΄
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π½Π° Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΡΠ»Π΅Π±ΠΈΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π»Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠ»ΡΠΊΡΡΠΌ 0.8 ΡΠΆΠ΅ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ° Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ 37.6 Π²ΡΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ·Π²Π°Π»Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΡ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π’Π°ΡΡΡΠ½Π°!
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅ΠΈ: ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΡΡΠΈΠ»Π° ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2-3 Π΄Π½Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ.
Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ½, Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡ
ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅!
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΡΠΆΠ΅ Π³Π΄Π΅ ΡΠΎ 4 Π΄Π½Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ , ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ , ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡΠΌ ΡΡΠΈ , ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π» , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ , ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡΠΌ ΡΡΠΈ , ΡΠΌΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π·ΠΎΠ»ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ . ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ?...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ!
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°: Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ. Π― ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ΄Π° Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ 10 ΠΈΡΠ½Ρ. ΠΡΠ°ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ: Π²ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄: Ρ Π²ΡΠΏΠΈΠ»Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ (ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ», ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π°...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π±ΡΠ»?
ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π΅Π»?
ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ?
Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ?
ΠΏΠΎ ΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠ°Ρ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ.
ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π³Π΅Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ·Π°Ρ
, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ.
ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ±Ρ.
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΡ
ΠΊΠ°Π» Π½Π° ΡΠΊΡ. ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΡ
Π°
ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½
ΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³Π΅Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΏ ΡΡΠ΅Ρ
ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ 2-3 Π΄Π½Ρ
ΠΊΠ°Π» Π½Π° Π΄ΠΈΠ·Π³ΡΡΠΏΠΏΡ-ΡΠΈΠ³Π΅Π»Π»Ρ, ΡΠ°Π»ΡΠΌΠΎΠ½Π΅Π»Π»Ρ.
ΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΊΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΡ.
Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄ΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ±Ρ Ρ Π»Π°ΠΊΡΡΠ»ΠΎΠ·ΠΎΠΉ.
Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠ΅ 2-3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π» Π½Π° ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ Π° ΠΈ Π² ΠΊ ΠΊΠ»ΠΎΡΡΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠΌ Π΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΠ»Π»Π΅.
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ
ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ» ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏΡ 2 Ρ\Π΄-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ 200 ΠΌΠ³ 3 Ρ\Π΄-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΡΠΌΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΎ 1 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΡ 3 Ρ\Π΄ -7 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ.
ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ!
ΠΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡ, Π²ΡΠ΅ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ»Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΆΠ΄Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ, Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ΅ΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ΅Π½, ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π³Π»ΡΠ½ΡΠ»Π°,...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
Π ΠΈΡΠΎΠΌ, Π²Π½ΠΎΠ²Ρ ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΠ»ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ±Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°, 39,4, 38,5 ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ, Π½Π°ΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ»Ρ, Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅ΠΈ Π½Π΅Ρ. ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΈΡ
Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π½Π΅Ρ, ΡΠ°Π΄ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ. Π‘ΡΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΡ
ΡΠ΄ΡΠΈΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ², ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Ρ
Π°ΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Ρ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠ°ΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠ°, ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ, ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ» (Π½Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΡΡΠ³ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π°)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΎ Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π»ΠΎΠΌΠΈΡ, 3 Π΄Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Ρ ΠΌΡΠΆΠ°, Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ?
Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Ρ, Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ?

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, Π€ΡΠΈΠ·ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΈΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Ρ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ- Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ°.
Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ:
1. ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ 2-3 Π» Π² Π΄Π΅Π½Ρ ( Π½Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ Π·Π°Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΠΎΠ²,) ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΎΠ΄). ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
2. ΠΡΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π° ( Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4Ρ
ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΎΠΊ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ±ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π° 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ 3-ΡΠ°Π·Π° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
3. ΠΡΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΊΠ°Π»Π° ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 3Ρ
ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ
4.ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΏΡ-ΠΎΠΌΠ΅Π·/Π½Π΅ΠΊΡΠΈΡΠΌ/ΡΠ°Π·ΠΎ ΠΏΠΎ 20 ΠΌΠ³ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ , Π΄ΠΎ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
5.ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ - Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ, ΡΠΈΡ, ΡΡΡ
Π°ΡΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π°ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ- ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ