Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день меня зовут Андрей. Последнюю неделю я активно работал ночью и не спал сутки. Я решил восстановить режим, не получается, я пытаюсь ложиться в 22:00, но сплю максимум 6 часов, местами не более 4-х часов. Если я проснусь, то уснуть не смогу. Обстановка дома...
Андрей здравствуйте! Примите все вот эти рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Глицин 200 мг вечером перед сном - 1 месяц. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Тремор подбородка у ребенка
6 ответовЗдравствуйте! У дочери (3 года) совсем недавно заметила тремор подбородка и нижней губы, и будто не только во время плача, но и просто когда нервничает. С сентября дочка стала ходить в детский сад, все было нормально, но недели две назад она стала очень капризной и появился...
Здравствуйте! Если тремор подбородка возникает только на фоне плача или сильного нервного перенапряжения, то он не относится к органической патологии нервной системы и является функциональным симптомом. Даже у некоторых взрослых на фоне истерики, плача может быть тремор подбородка или рук. В таких случаях специфического лечения нет. Необходимо в первую очередь воздействовать на триггеры. Снизить стресс, нервное перенапряжение. При повышенной тревожности у ребёнка рекомендуются занятия с детским психологом.
Что со мной не так?
6 ответовЗдравствуйте подскажите пожалуйста что со мной не так. Когда я стала встречаться с молодым человеком у меня случился приступ как у обкуренной (я не пью не курю) прописали нейролептики. Были галлюцинации и бред. Очень сложная обстановка в семье полно кредитов работы нет....
Здравствуйте. В вашем случае хорошая,длительная комиссия возможна только при регулярном приёме,подходящих вам нейролептиков. Если при выписке из стационара у вас сохранялась психопродукция,то нужно корректировать лечение. Что вы сейчас принимаете и в каких дозировках?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не знаю что делать
1 ответДобрый вечер. В последнее время мне все чаще кажется что я нуждаюсь в помощи. Просто больше не в состоянии справляться с этим всем и я не знаю что мне делать. У меня состояние хронической депрессии с 14ти лет, на данный момент мне 17, почти 18. Раньше мы часто ссорились с...
Здравствуйте. Нужна очная работа с психологом. Вы уже взрослая- выбирайте направление, чем хотите заниматься, ищите подработку, чтобы стать финансово независимой, займитесь спортом, учёбой, внешностью. Попейте пока Деприм, Новопассит, Глицин или МагнеВ6 форте. Всё начинается с вас. Удачи вам.
Здравствуйте! Периодически замечаю что мое тело чешется, в самых разных местах, порой в течение всего дня и даже ночью бывает. Никаких следов укусов не наблюдаю, раздражений и каких либо повреждений кожи тоже. Чешется будто от укуса насекомого. Быстро проходит. За минуту...
Добрый день! Предлагаю обратиться на прием к психотерапевту. Можете пройти тесты онлайн для обьективизации своих ощущений.
Здравствуйте! Ответьте пожалуйста на вопросы. На протяжении полгода я принимала гормональные препараты Эстрожель и Дюфастон в связи с нарушением гормонального цикла, нарушил ся в результате резкого похудения. Врач назначила данные препараты для роста эндометрия. Летом...
Здравствуйте. Если вы не набрали вес обратно, то глупо было ожидать, что цикл нормализуется. Цикловиту в этом случае, что мёртвому припарка. Да, вы можете возобновить прием препаратов по данной схеме
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Уличный кот
2 ответаМне поцарапал палец руки чужой кот, ослюнения пальца не было. я его хотела покормить. Палец на руке обработала, была царапина, шла кровь немного. Сходила в травмпункт, там все так же сказала, что только царапина на пальце от когтя кота. Мне поставили АИГ, потом от столбняка,...
Здравствуйте, Ольга! При оцарапывании бешенство не передаётся, профилактика не требуется.
Прививка Пентаксим
6 ответовЗдравствуйте, ребенку 4 месяца, 9.04 исполнится 5 месяцев. У нас в городе отсутствует вакцина пентаксим, не делали даже 1-й раз вакцину, как положено в 3 месяца. 17.04 собираемся лететь с малышом в Дубаи. Подскажите, стоит ли ориентировочно 3 апреля лететь в другой город на...
Добрый день Опасности никакой нет. Даже если вы сделаете первую дозу, она 100% не защитит, так как выработка иммунитета только начнется. Поэтому когда прилетели, тогда и сделаете, как раз появится и у педиатра будет возможность отложить вакцину к вашему прилету для вас.
Поцарапала собака
7 ответовЗдравствуйте. При прогулке с собакой, к нам подошла домашняя собака на поводке, и при контакте, поцарапала ногу, через штанину брюк, до крови. Заметила я это только дома. Собака привитая, я думаю… живем в Питере( обстановка по бешенству спокойная), но волнение все равно есть....
Здравствуйте! Риск в описанной Вами ситуации по бешенству есть, но очень маленький, учитывая тот факт, что собака домашняя. Но оцарапывание - показание для вакцинации. Если возможности узнать судьбу животного в ближайшие 10 дней нет , тогда стоит вакцинироваться. При любом даже минимальном риске все же стоит перестраховаться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Задержка, отриц.тест
8 ответовЗдравствуйте! У меня регулярный цикл, 27-28 дней. В день овуляции был секс, который начался без презерватива, затем мужчина его надел, закончился половой акт в презервативе. Месячные должны были начаться 5 января. До сих пор нет. Никаких симптомов, ничего не болит, не...
Здравствуйте, вероятность беременности крайне низкая. В смазке содержится ничтожное количество сперматозоидов, которых мало для наступления беременности. Сбой цикла может быть по разным причинам. Колебания цикла до 10 дней является вариантом нормы. Один – два раза в год в норме может быть ановуляторный цикл.