Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть
1 ответНе могу похудеть ,хочу проверить гармоны и что может мешать,какие анализы надо сдать полностью? Проверяла щитовидку в норме
Здравствуйте! Из анализов можно сдать: -Ферритин- норма более 45 -Витамин д3- норма более 30 - сдать кортизол вечерней слюны ( слюну собрать в 23:00 в пробирку из лаборатории, поставить в холодильник, на следующий день до 9:00 отнести на исследование) по этому анализу мы можем исключить гиперкортицизм. - если есть нарушение цикла- анализ на пролактин с раскладом на макропролактин -глюкоза+ гликированный гемоглобин -бх крови( Алт, аст, билирубин, общий белок, Креатинин, мочевина) - узи органов брюшной полости - липидограмма
Не могу похудеть
1 ответПомогите росте 172 вес 90. Не могу похудеть хотя очень мало ем и норма шагов 10000 с день постоянно
Здравствуйте. К сожалению недостаточно информации. Действительно в снижения веса эффективно помогает дефицит калорий и физическая активность. Но не всегда дело в калориях. Важно выстроить здоровое сбалансированное питание, чтобы вы получали все важные нутриенты. Дефицит калорий должен быть не сильным минус 10-20%. Важно соблюдать режим питания. Такое обратите внимание на сон. Рекомендуется вести пищевой дневник, сделать анализ и выстроить питание. Если самостоятельно не получится, то обратитесь к диетологу.
Могу я забеременеть?
1 ответЗдравствуйте, у меня вопрос. Могу я забеременеть если парень кончил на наружные половые органы, но овуляция прошла, если верить flo то у меня 21 день цикла. После этого я сразу пошла в душ. Думаю идти за эскапелом или нет.
Добрый вечер! Никакой необходимости нет в приеме ЭК
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу спать
22 ответаЗдравствуйте. Недавно заехали новые соседи. Шумят по ночам. Думала меня это беспокоит,но по итогу понемаю что муж и дочь спят спокойно. И все таки до них я тоже постоянно просыпаюсь. Редко когда сплю хорошо.Все время лежу и прислушиваюсь,сама этого не желая,по итогам не могу...
Здравствуйте ! Примите мою поддержку! К сожалению, фоновая тревога часто дает проблему со сном, соседи - триггер лишь дополнительный , но не причина бессонницы. Скажите , помимо проблем со сном ощущаете ли тревогу , беспокойство? Беруши пробовали использовать? Сейчас основа - это соблюдение гигиены сна и обязательно консультация психотерапевта или психиатра для исключения тревожного расстройства. Бывают ли дни, что вы все же засыпаете быстрее ?
Не могу уснуть) помогите!
11 ответовЗдравствуйте) Вот уже почти как месяц я не могу уснуть. Хочу спать, но не могу заснуть. Засыпаю только под утро. Наверное, уже сам организм вырубается, либо какой-то полудрем. Когда засыпаю, то не могу расслабиться. Кручусь, верчусь, в голове разные мысли. Страх, что я снова...
Здравствуйте! Для начала можно попробовать мелатонин (он без рецептурный), способствует улучшению сна. Добавить глицин, препараты магния, они так же клькл подучпокоят работу нервной системы. Если динамики не будет, то уже решать по поводу рецептурных препаратов (атаракс, тералиджен).
Не могу заснуть
6 ответовМучает бессонница последний год. Не могу заснуть, иногда во время засыпания начинает сводить тело и сон пропадает. Иногда просто бессонница
Доброй ночи вам. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта и эндокринолога. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. Если 7-10баллов то это к психологу, более 10 лучше к психотерапевту. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть
3 ответаЯ не могу похудеть рост 163 вес .75,400 и еще на узи мне говорили признаки поликистоза что делать подскажите пожалуйста
Здравствуйте
Не могу заснуть
1 ответНе могу заснуть третью ночь, было сильное нервное потрясение. Как результат истерика, взбудораженность, бессоница. Невролог советуеткакие-то сильные препараты, не хочу.Пью фенифут, афабазол. Что делать?
Здравствуйте. Попробуйте препараты мелатонина - мелаксен, меларена. Принимать по 3мг за 30-40мин минут до сна 3-4 недели. Это аналог человеческого гормона сна, ускоряет засыпание, улучшает качество сна, не вызывает сонливости утром. Также хороший эффект оказывает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом, особенно если нарушение сна связано со стрессом.
Не могу похудеть что делать ?
2 ответаЗдравствуйте. После смерти отца принимала антидепрессанты Эсцитолопрам,феназипам на ночь и сульпирид. С сульпирид у меня была побочка появилось молоко в груди и не было месячных отправили к эндокринологу сдали анализы пролактин был высокий как оказалась от приема сульпирида...
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, месяц назад у меня были след. симптомы : не могу сделать глубокий вдох ( зеваю и выдыхаю), ком в горле ( недели 2 был если не больше, особенно дискомфорт когда поешь), была температура 37 и 2, незнаю сколько держалась потому что не всегда мерила, какие то...
Здравствуйте, сделайте спирометрию с пробой с бронхолитиком для оценки функции внешнего дыхания, это исследование оценит состояние мелких и средних бронхов. Если на спирометрии все хорошо, то, симпиомы связаны со стенозом гортани и хроническим синуситом. Оценить состояние гортани можно при ларингоскопии у ЛОР врача. Стоит пройти обследование для исключения аллергической природы жалоб - сдать кровь на igE и эозинофильный катионный белок.