ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 5
ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². Π‘ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΏΠ°Π»Π° Π·Π° ΡΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΡΠ·Π΅Π». Π Π΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π». Π‘Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ ΠΌΡ ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠ·Π΅Π» Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»Π°. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΈΠΌΡΠΎΡΠ·Π»Ρ ΡΡΠΎ Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ, ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π² Π±Π»ΠΈΠ·Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠΈΡ
ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ
ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°Ρ
, ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΡΡΡ, Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ, ΡΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ. Π eΠΊoΠΌeΠ½Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π‘ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΠΠ Π° ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎΡ, Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ, Π·ΡΠ±Ρ, Π΄ΡΡΠ½Ρ. Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΡΡΠΏΡ, Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠ½Ρ Ρ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ - ΡΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ°ΡΠ½Ρ. Π±Π°Π·ΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ - ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΎΠ½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ·Π°,
Π Π³ΡΠ°Π½ΡΠ»Π°Ρ
Π±Π°Π·ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π³ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½, Π° ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°. Π Π΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠ² - ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Π³ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΅ΡΠ°ΡΠΎΡΡ, Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΡΡ
, ΡΡΠΏΡ, ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ, ΡΠΎ ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ². Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ β ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ: Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B12 ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ β ΠΊΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π² Π³Π΅ΠΌΠΎΠΏΠΎΡΠ·Π΅.
Π‘ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ Π.Π. ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π².