Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 34 года. уже очень давно постоянно просыпаюсь в 4 утра, лежу и не могу уснуть часов до 7, а там уже скоро вставать. Засыпаю, бывает, с трудом, где-то в 1час, если повезет и соседи не будут шуметь. Сначала заснуть помогал новопассит, перед сном выпивала сироп...
Дарья здравствуйте причин возникновений нарушения сна очень много, вот эти правила Вам помогут заснуть: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. Из препаратов начните принимать Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца, Пустырник+Мелисса+Валериана 300 мг в обед и на ночь - 1 месяц. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Чихание и насморк с утра
3 ответаДобрый день. На протяжении уже более двух лет точно, после пробуждения, с утра, я чихаю с пол часа, текут жидкие сопли, но потом это проходит, так же резко как и начинается. Я обращалась к врачу, так как делала кт, показали кисты в носу. Врач сказал ничего с этим не поделать....
Здравствуйте! Вы обращались к ЛОР-врачу с результатами КТ? Назначалось ли Вам какое-то медикаментозное лечение? Помимо кист верхнечелюстных пазух звучали еще какие-то диагнозы? Какого размера кисты? Делали ли КТ в динамике за эти 2 года?
Постоянная субфебрильная температура
5 ответовДобрый вечер. Уже на протяжении долгого (пару месяцев, но возможно началось и раньше) времени отмечаю постоянно повышенную температуру тела(с утра 37, к вечеру 37,5) Раньше всегда была температура 36,6, для меня это не норма. При этом самочувствие хорошее, эту температуру...
Здравствуйте! В таких случаях ркнмендуется сдать кровь на общий анализ крови, биохимию (алт, аст, билирубин, щелочную фосыатазу, мочевину, креатинин, общий белок, срб), гормоны определяющие состояние щитовидной железы (ТТГ, т3, т4, антитела к тиреопероксидаще), на дефициты (ферритин, витамин в12, -фолиевую кислоту, витамин Д).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Субфебрильная температура, анализы
20 ответовДобрый день. Ребенку 1.5 года. Месяц назад примерно переболела парвовирусом. Неделю назад поднялась температура 37.4, аппетит ухудшился, спала плохо. Вызвали врача, сказал, что красное горлышко. К понедельнику аппетит нормализовался, сон тоже, только температура была...
Ольга , здравствуйте Не читайте пожалуйста интернет , и не впадайте из за этого в тревогу , в интернете пишут везде только плохое ! По анализам все хорошо Признаков никаких плохих совсем нет Не переживайте пожалуйста Больше данных за вирусную этиологию И то активных воспалений нет По лечению Симптоматическое : 1) Соблюдать достаточный водный режим - главное условие при всех вирусных инфекциях - 40 мл/ кг 2)Носик промывать лучше солевыми растворами ( препараты выбора - аквамарис / аквалор ) Также можно использовать обычный физиологический раствор NaCl 0,9% Если сильно заложен нос - можно добавить сосудосуживающие капельки - називин беби ( принимать не более 5 дней , так как если принимать дольше то может быть привыкание ) 3)Если температура выше 38: Сбивать можно : Ибупрофен 5-10 мг/ кг / парацетамол 10-15 мг/ кг Свечи цефекон Через каждые 4 часа можно давать Так же можно чередовать препараты между собой 4)Если беспокоит сухой кашель то добавляем обязательно ингаляции с пульмикортом , если влажный и есть мокрота то ингаляции с физ раствором до 10 дней . 5)Дома соблюдать : Влажность воздуха 50% Температура 22-23 градуса Проветривание комнаты 2 раза в день . 6)Обязательно не забывать каждое утро принимать витамин Д3 в профилактических дозировках за 15 минут до еды До года 1000 МЕ(2 капли ) После года 1500МЕ(3 капли) до трех лет ,круглый год , для хорошего и стойкого иммунитета . Будьте здоровы !🙏🌸
Мучает температура
8 ответовДобрый день. К вечеру в 11, почувствовала себя плохо,начал сначала болеть желудок и потом эта боль была как опоясывающая на животе, в сама три ночи началась рвота до семи утра рвало температура наверное была чувствовала по себе,но не Мерила. Весь следующий день живот болел,...
Здравствуйте, Настя. Рекомендую очный осмотр хирурга в травмпункте по месту жительства дл исключения острого процесса в органах брюшной полости. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Голодные приступы
25 ответов9 недель беременности, голодные приступы какие то идут, даже если ем, то все равно голодная, мерила сахар в период приступа такого вечером вчера было плохо, безумный голод, даже если ем он не уходит, померила сахар 5, сегодня с утра натощак, правда я в 3 часа ночи ела, и пол...
Добрый день, такое состояние может быть обусловлено перестройкой гормонального фона. Кушайте чаще, малыми порциями, больше гуляйте При ухудшении скажите гинекологу о своем самочувствии
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Утра\ом ощущение неумытого глаза, не возможно как говориться "разодрать" глаз, как будто ещё не умылся. Глаза немного слипаются. В чём может причина и как она решается в медицине. Какие нужны при этом процедуры.
Щдравствуйте! Это банальная слеза, которая выделяется во время сна, может склеивать веки, уголки глаз.
Высокий пульс с утра
13 ответовЗдравствуйте. Мне 36 лет, вес 62, рост 167. Беспокоит по утрам высокий пульс после сна. Как просыпаюсь пульс 110-120. Если попытаться начать делать зарядку утром, то сразу 130 становится. Я пью после пробуждения стакан теплой воды. Через минут 40 выхожу на улицу на работу,...
Здравствуйте. Не переживайте. Пульс вариабельный показатель. Он увеличивается от психоэмоцтионального состояния, волнения, физических нагрузок. Рекомендую исследовать уровень гемоглобина ферритина железа калия и магния, исследовать функцию щитовидной железы ттг. Курсом магне в6 2 таб 3 раза в день 1 мес. Успокоительное валериана или пустырник. Буду рада вам помочь??? обращайтесь
Что делать если с утра появилась ломота в теле. Боль в мышцах, к обеду немного усилилась, сухой кашель, без боли. Насморк не большой, ночью заложило одну ноздрю.Чувствоуется жар, но температуру не мерил, так как нахожусь в дороге на дальнее расстояние. С утра выпил...
Здравствуйте Температура тела в норме?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль в желудке с утра
13 ответовДобрый день! Беспокоят боли в желудке с утра, особенно если поесть поздно, часов в 21-22 что-то фруктовое или овощное. Боль тянущая, при нажатии так же больно. После завтрака болт проходит. В анамнезе есть гастродуоденит умеренный, гастрит легкий без халикобактер. СРК(сейчас...
У вас симптомы функциональной диспепсии. Это повышенная чувствительность желудка к еде, нарушение моторики на фоне тревожности и стресса. Лечение ипп, например, разо 20 мг 2 раза в день за 30 мин до еды 2 месяца. Из трав масло перечной мяты в капсулах, по 2 капс 1 раз в день 14 дней Старайтесь высыпаться , принимать пищу минимум 3 раза в день, можно чаще и быть физически активным. Важно найти свой режим питания и продукты, тоода у вас болей будет меньше