Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я полностью испортила свой режим сна. Ложусь во втором часу и после неважно чувствую себя весь оставшийся день.
Здравствуйте! Здесь основной фактор - поведенческий. А соответственно налаживание режима и сна тоже будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучить практики релаксации и снятия напряжения перед сном: Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям. 👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание напротяжении 5-10 минут перед сном. 🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну. 👉 Отход ко сну и подъем должны быть в одно и то же время. Теплый душ вечером, и прохладный с утра способствуют нормализации биоритмов. 🏞Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Решим сна и кормления
27 ответовДобрый день, подскажите пожалуйста Ребенку 2,5 месяца, буквально неделю назад кушал по 135 мл с интервалом в 3-3,5 часа 7 раз в сутки Сейчас ребенкок спит 3 дневных сна, получается 2 часа, 2,5 часа, 1-5-2 часа, стараюсь всегда выходит с ним на улицу, чтобы крепко спал Из за...
Здравствуйте До 4 мес жизни, к сожалению у детей нет режимов и тут только мама сама подстраивается под малыша Какой вес сейчас? С каким родились? Какие прибавки у вас?
Нарушен режим дня
1 ответМалышу 7 месяцев,не можем настроить режим дня . Иногда просыпается в 7 утра,иногда в 9 утра . Первое ВБ 1,5 ч Остальные скачут от 1.5 -2 часов. Дневные сны длятся от 50 мин до 1ч20мин . Сегодня сон длился аж 2.5ч...3 сна Просыпается уже с капризами По вечерам ВБ может длиться...
Здравствуйте. Для данного возраста режим вполне приличный. Единственное, поздно засыпает. При синдроме прорезывания зубов десна начинают беспокоить малышей задолго до их появления, поэтому этот момент не стоит отметать. Для улучшения сна можно пропить дормикинд по 1 таб 4 раза в день-1 месяц( измельчить и развести в 1 ч.л. с водой). Принимать за 30 минут до еды или через 30 минут после еды.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушен режим дня
4 ответаМалышу 7 месяцев,не можем настроить режим дня . Иногда просыпается в 7 утра,иногда в 9 утра . Первое ВБ 1,5 ч Остальные скачут от 1.5 -2 часов. Дневные сны длятся от 50 мин до 1ч20мин ...3 сна Просыпается уже с капризами По вечерам ВБ может длиться от 2-4часов. Засыпает...
Здравствуйте. Переадреуйте вопрос педиатрам. Могу сказать,что в таком возрасте режим дня сложно установить, он очень вариабельный, быстро меняется с ростом малыша. То что Вы рассказали вполне подходит под так называемый "режим дня". Сейчас это очень популярно - налаживать режим дня грудному ребенку. Но в основном - это лишь модное веяние. После года режим дня - это уже более постоянная вещь, уже можно его наладить
Прорезывание Зубов, режим питания
5 ответовДобрый вечер. Подскажите, пожалуйста, у меня два вопроса. Мальчик, 1 год, вес ~11.200, рост ~78-80см. На ИВ практически с рождения. Долгое время не было интереса к кусочкам (не хотел даже трогать), в 11 месяцев начал активно жевать их (макароны, гречка, рис, овощи. Мясо...
Здравствуйте 1 процесс постепенного прорезывания зубов доставляет ребенку дискомфорт, поэтому периодически может отказываться от определенных видов пищи, это временное явление, постепенно всё нормализуется 2 рацион полноценный, но даёте очень большие объёмы еды на одно кормление Лучше кормить меньшими объёмами, но чаще 3 не настаивать, кормите ребенка в комфортном для него режиме
Режим питания в 1,5 лет
13 ответовЗдравствуйте. Ребёнку 1,5, рост 79, вес 11,4. Вопрос по режиму питанию (правильный ли он) и как нам убрать смесь. Особенно ночью, до сих пор есть ночное кормление. Воду пьёт мало, только если разводить с компотом. Подъем с 8:30 до 9:30. В 9:30-10:00 Завтрак каша...
Здравствуйте! Ночное кормление это сильная привычка, ре конок не голоден. Замещать кефиром/кашами не нужно, это будет такая же ассоциация на сон. Так что нужно набраться терпения и просто не давать бутылочку, выбросить их, чтобы не было соблазна предложить, когда малыш плачет. Плакать, конечно, будет, но в течение 2 недель в среднем ребенок отвыкает от ночного кормлениями, самые сложные первые 3—4 дня отучения. Завтраки — каши с фруктами, либо запеканки, омлет. Обед у Вас хороший, перекус тоже. Должен быть полноценный ужин, как и обед — гарнир, овощи и мясо.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режим ребенка в год
10 ответовДобрый день! Подскажите пожалуйста, как можно откорректировать режим дня ребенка. После утреннего пробуждения ребенок уходит на первый сон через три часа. После первого дневного сна ребенок уходит на второй сон через три часа 50 минут. И перед ночным сном время подрствования...
Растите здоровыми !
Здравствуйте, у меня бессонница, мне 18 лет, вредных привычек нет, спортом занимаюсь, но в последние три месяца стал до поздна зависать на ютубе, ложился и в 3 ночи и в 5, вставал через 7-8 часов. В последнее время решил наладить сон, и пораньше ложиться. Много чего изучил на...
Здравствуйте, Александр. Основной фактор влияющий на режим сна - освещение, поэтому нужно ограничивать освещение и социальное взайимодействие вечером, и активизировать утром. То же самое нужно делать с другими факторами, влияющими на суточные ритмы - приемом пищи и физической активностью. В помощь используется светотерапия - после пробуждения, и прием препаратов мелатонина (время приема определяется индивидуально на основании данных дневника сна за неделю). Также при трудностях засыпания используются релаксационные техники и когнитивная терапия чтобы справиться с круговоротом мыслей. Обычно требуется 4-6 недель для достижения желаемого режима сна.
Хотелось бы узнать что со мной не так... За последние месяцы удачно сбил режим сна, то есть не спать всю ночь, ложится спать условно в 4-6 утра норма, вставать после обеда тоже...и вот спустя какое-то время стал замечать, что мое состояние какое-то как бы это сказать .. Ну...
Здравствуйте, Эльдар! Не обязательно нервное напряжение может проявляться ярко в виде нервного срыва, вполне может казаться, что никакой тревоги нет, а есть только телесные симптомы. Раз было улучшение от назначенной терапии, то стоит продолжать, потому что заметный эффект может быть спустя несколько месяцев (вопрос о сроках терапии решается индивидуально с врачом). Режим сна по возможности нужно нормализовать. Еще хорошо в вечернее время применять прогрессирующую мышечную релаксацию.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режим грудничка
5 ответовЗдравствуйте. Ребенку почти 3 мес. Дневные сны короткие - от 20 минут до часа. Стараемся соблюдать время бодрствования 1.30. Часто уходим в сон с плачем. Привык засыпать на груди. Также совместный ночной сон. На ночь засыпает в 21-22, утром просыпается в 7-8. В кроватку...
Любым комфортным способом для малыша. Начинать сначала грудью , + ВА, потом если не получилось, качать.