Здравствуйте! Лет с 22 страдала ВСД, ПА. Лечение было поверхностным, сильные препараты не назначались, думала едет крыша, особо никто ничего не рассказывал, увлеклась алкоголем, отвлекающими компаниями. Примерно 3 года назад закодировалась по методу Довженко, до 5-ти лет не...

Здравствуйте, надо обратиться очно к психиатру или психотерапевта для подбора лечения рецептурными препаратами, есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитиком, или анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Из консервативных методов помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций, можно выявлять так триггеры, которые запускают тревогу, панические атаки . Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.
* так же психотерапия по методике кпт очень эффективна при зависимостях
* водить не оналсендуется только в начале лечения, первые 2-3 недели, потом можно.