
Ольга, не переживайте 🙏
Смотрите, во-первых, на фоне подбора терапии с эндокринологом, когда есть скачки ТТГ, холестерин также может «скакать»
Во-вторых, даже незначительное повышение веса и прием жирной пищи могут повлиять на то, что холестерин будет выше
Этого абсолютно не нужно пугаться! Самым первым делом мы корректируем питание, присматриваемся к питанию по средиземноморскому типу
В рацион обычно рекомендовано добавить растворимую клетчатку . Она связывает холестерин в кишечнике и выводит его, это овсянка ( не быстрого приготовления), ячмень, бобовые , как фасоль, чечевица, нут, яблоки, цитрусовые, морковь, псиллиум
Важно убрать жирное красное мясо , колбасы, сосиски, сливочное масло в больших количествах, жирные сыры, сливки, кокосовое и пальмовое масло.
Рассматриваем добавление оливкового масла , авокадо, орехи , семена льна и чиа.
Хорошо подходит жирная рыба , как лосось, скумбрия, сельдь 2-3 раза в неделю. Это лучший источник Омега-3
Избыток сахара печень перерабатывает в жиры, что косвенно влияет и на холестерин . Меньше белого хлеба, сладостей , сладких напитков. Больше цельнозернового хлеба, бурого риса, гречки, киноа
Обязательно (!) нормализуем уровень ТТГ до комфортного, чаще всего на фоне соблюдения всех мер холестерин падает🙏