Здравствуйте, мне 44 года, рост 187, вес 109 кг. Есть преддиабет для него ничего не пью,сижу на низкоуглеводной диете. Витамин Д постоянно понижается где-то порядка 18 единиц было в декабре, ферритин 30, гликированныц гемоглобин в пределах нормы. Нарушение цикла постоянно,...

Здравствуйте!
Необходимо преддиабет держать под контролем, что бы не перешёл в диабет.
Сдайте гликированный гемоглобин и пгтт (если не проходили). После получения результатов решить вопрос, достаточно ли метформин начать или необходимо два препарата.
Ваш ИМТ 31,2 кг/м2 что является ожирением 1 ст.
Исключите всё легкоусвояемые углеводы, жирное, жаренное.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.
Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .
Физ активность не мене,е 500 минут в неделю-ходьба.
Если не сдавали, то сдайте пролактин с макропролактином на 2-5 день менструального цикла.
Витамин Д и ферритин если не восполняли , то необходимо начать приём аквадетрим/вигантол по 14 капель (7000 МЕ) утром с едой 1 раз в сутки в течении 8 недель, далее принимать поддерживающую дозировку витамина Д вигантол/аквадетрим 8 капли (4000 МЕ) ежедневно. В летний период 4 капли (2000 МЕ)
Ферритин низкий (менее 45), а при избыточном весе желательно 60 ,необходимо начать приём препарата железа Ферретаб/Феррум Лек по 1 капсуле 1 раз в сутки 4 недели, далее контроль ферритина.
Разделить временным промежутком не менее 2 часа приём препарата железа с поливитаминами, магнием, кальцием, кофе, молочкой
Так же сдайте БХ крови, липидограмму